肌筋膜疼痛可以預防嗎

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醫生主講實錄

肌筋膜疼痛是可以預防的,在平常生活中要注意保持正常的體位,保持溫暖,防止受寒受涼,防止長時間一個姿勢,防止筋膜長久的處于一個狀態。在運動前先放松一下,不要在運動中途突然改變肌肉運動的方向等,都是預防肌筋膜疼痛的方法。

當安靜的待在一個寒冷潮濕的地方,或者是身體兩邊有溫差的地方時,要改變體位之前要先小小的運動一下,使肌筋膜先適應一下,可以大大的減少肌筋膜疼痛的發生。經常運動,尤其是不負重的活動,可以保持肌筋膜的適應性,增加肌筋膜的耐疲勞程度。

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