骨質疏松吃什么好

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醫生主講實錄

第一,就是要補充充足的鈣質,那么我們要常吃含鈣豐富的食物,比如排骨、蝦皮、海帶、發菜、木耳還有核桃仁的。

第二,要提供足夠的蛋白質,可以選用牛奶、雞蛋、魚肉、雞肉、瘦肉還有一些豆制品。

第三,供給充足的維生素d和維生素c,在骨骼代謝上起著重要的調節作用,我們應該多吃一些新鮮的蔬菜、香菜、小白菜,還要多吃一些水果。

第四,平時要注意多曬太陽,有助于鈣劑的吸收,也能夠治療骨質疏松,同時可以加強運動鍛煉也能夠預防骨質疏松的發生。

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