00:00
01:52

醫生主講實錄

在臨床上出現嚴重失眠,不要過于緊張,如果過于緊張,可能會導致失眠更加嚴重,越是強行入睡,越是睡不著。對于嚴重失眠應該怎么辦,大致有以下幾種緩解的辦法:

第一、應該保持良好的心情,讓自己心情舒緩,在睡前喝牛奶或者是聽一些舒緩的音樂,這樣有助于對睡眠有較好的幫助。另外,也可以泡個熱水澡或者是泡泡腳等。

第二、在睡眠之前不要過于長時間玩手機,現在玩手機可能是每一個人的習慣,應該避免玩手機或者是打電腦游戲等。更不要喝一些濃咖啡、可樂、濃茶、烈酒等,也不要看刺激性的電影或者是一些不健康的影片等。

第三、白天應該做一些戶外的體育鍛煉,這樣能夠讓身體疲勞,晚上可以睡一個好覺。睡前應該在安靜的環境,室內光線不要過于強,應該讓室內的環境變得柔和。

通過以上幾點,相信嚴重失眠就會得到良好的治療。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 婷婷开心深爱五月天播播| 直接观看黄网站免费视频| 金莲你下面好紧夹得我好爽| 欧美午夜小视频| 国产精品熟女视频一区二区| 亚洲欧美成aⅴ人在线观看| 99ee6热久久免费精品6| 污软件app下载| 国产韩国精品一区二区三区 | 最近最好看2019年中文字幕| 国产精品成人亚洲| 亚洲午夜无码久久| 婷婷激情综合网| 日韩精品成人一区二区三区| 国产又粗又猛又大的视频| 免费a级毛片无码鲁大师| 久久人人爽人人爽人人片av高请| 韩国精品一区视频在线播放| 日批视频网址免费观看| 国产91在线|欧美| 一本色道久久88亚洲精品综合 | 久久无码无码久久综合综合| 青青国产成人久久激情91麻豆| 日本中文字幕在线电影| 国产123在线观看| 一区二区三区在线|日本| 特级毛片a级毛片免费播放| 国产高清在线a视频大全| 亚洲中文字幕久久精品无码2021 | 天天影视色香欲综合免费| 日韩精品免费一级视频| 国产一区二区不卡免费观在线| 一本色道无码道在线观看| 狂野欧美性猛交xxxx| 国产精品午夜在线播放a| 五月婷婷丁香网| 苍井空浴缸大战猛男120分钟| 婷婷色香五月激情综合2020 | 中文字幕日韩国产| 玉蒲团2之玉女心经| 国产精品无码久久综合|