快步走會損傷膝關節嗎

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醫生主講實錄

膝關節損傷主要是因為不正當的運動,長期的磨損,工作的勞損等,導致膝關節軟骨,半月板,以及周圍韌帶等組織的損傷。

而快走對關節有一定的負荷,但是,快走時雙腳不能同時離地形成跳躍性跑步時的姿態,保持頻率,同時快走的步數不要偏大。一般來說,建議在1萬步以內,不要超過1萬步,甚至可以在6000以內比較合適。

鍛煉身體是比較重要的,但是不要造成關節的損傷。合適的快走能鍛煉身體,同時也不會造成關節的損傷。

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