膝關節損傷在我們的日常生活中還是十分常見，如果是剛剛造成的膝關節損傷，不建議進行鍛煉，一般是需要進行患肢的制動、戴護膝或者支具保護。如果只是單純的軟組織挫傷，在戴護膝或支具保護3到4周之后才可以逐步的進行功能鍛煉。鍛煉最好的方法主要就是進行一些膝關節零阻力的鍛煉，我們常見的鍛煉方法主要就是：
第一、游泳，游泳在鍛煉全身肌肉的同時對關節的阻力是很低，對關節不會造成明顯的影響，所以我們可以進行游泳。
第二、踩一些零阻力的單車，在踩單車的同時膝關節是不需要受力，這樣也可以進行術后的康復。
膝關節損傷如何鍛煉
楊威副主任醫師
南寧市第二人民醫院 骨科
2019-05-02 3994次
為你推薦
-
膝關節損傷如何保養膝關節損傷后一定要注意保養，首先最重要的就是在膝關節受傷后，要有足夠的休息時間。等到膝關節損傷的癥狀緩解后，可以做一些簡單的活動，例如一些伸屈活動，切記不要強行活動。膝關節損傷后一定要注意保暖，保暖可以讓局部的血液循環加速，促進損傷組織的修復。要進行正確恰當的功能鍛煉，功能鍛煉可以促進關節液的分泌，并且可以有效地預防骨質疏松和深靜脈血栓。另外膝蓋損傷后的保養是一個長期的過程，因此患者要有足夠的耐心。
01:12
張奕
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-09-17 5411次
-
膝關節損傷對于年輕人來講，常見的膝關節損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運動動作的情況下，產生的一些關節類的異常活動，那么使得關節類的結構產生損傷，最常見就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對于這三種疾病來講，是比較常見的，也是我們作為骨科大夫和運動醫學的大夫來講，是需要患者要求手術的。如果這種病人，在創傷情況下不手術了，那么將來的這種軟骨的磨損，會越來越快，會損傷越來越加重，那么導致的結果，就會出現早期的關節置換。對于老年病人來講，是大多數都是處于，一個磨損過度磨損的，關節老化和關節磨損的一個狀態，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對于老年人來講，我們主要是針對，早期主要是針對一些癥狀治療，那么對于晚期來講，我們可以通過關節鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對于軟骨損傷進行修復，那么對于嚴重的患者，比如說大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關節的表面置換，那么去用一個手術，解決患者所有的問題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問題。
02:03
楊昕
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-08-03 10385次
-
如何鍛煉膝關節又不損傷膝關節的損傷一般主要分為急性損傷以及慢性損傷。急性損傷是比較多見的，主要是在進行運動的過程當中出現了膝關節的損傷，首先在思想上一定要引起足夠的重視，任何運動都會導致膝關節的損傷，所以在進行運動的時候，一定要遵循科學的鍛煉方法。另外在運動之前一定要積極的進行充分的熱身，讓身體的關節以及肌肉達到運動的狀態。還有一個方面是在運動的過程當中逐漸的增加運動的強度以及運動的時間，能夠有效地避免膝關節的損傷。對于膝關節的慢性損傷，平時一定要積極的注意休息，避免長時間地劇烈的體育運動鍛煉，最好不要登高爬山。可以進行游泳以及膝關節的非負重屈伸功能鍛煉，能夠有效的鍛煉膝關節，并且不會引起損傷，在鍛煉的時候可以使用護膝固定，休息的時候拿下來。語音時長 01:17”
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-09-24 3147次
-
膝關節副韌帶損傷如何鍛煉膝關節副韌帶損傷主要是由于患者進行劇烈的活動，比如打籃球，踢足球，由于側方的力量，使膝關節在活動過程中，副韌帶受到比較嚴重的損傷，如外側副韌帶以及內側副韌帶損傷。膝關節復雜的損傷，第一步就是要進行關節制動，局部給予冷敷，減輕水腫以及疼痛。之后進行膝關節石膏外固定，同時進行磁共振檢查，觀察副韌帶損傷情況。功能鍛煉，主要是一般在開始時進行股四頭肌肌力鍛煉，早期下地活動，3周后應該屈膝功能在60度以內。手術或者保守治療四到六周，被動屈膝關節，角度在60到120度，8周后可以達到基本正常。語音時長 01:22”
張先燎
主治醫師吉安市中心人民醫院
2019-09-04 2489次
-
膝關節損傷如何鍛煉病情分析：膝關節損傷根據損傷部位程度和疾病恢復程度才可以決定下一步治療方案的，簡單說急性期開始是股四頭肌等長收縮功能鍛煉為主的，恢復期可以逐漸加大股四頭肌鍛煉的程度和方法了，比如直腿抬高等動作功能鍛煉同時開始不負重屈伸功能鍛煉的。意見建議：具體情況建議病人去當地公立三甲醫院關節科門診醫生復診復查看看，根據當時實際情況就會詳細告知你下一步如何做功能鍛煉的方式方法的。
崔曉明
主任醫師吉林市人民醫院
2019-03-14 2002次
-
膝關節副韌帶損傷如何鍛煉病情分析：膝關節副韌帶損傷的鍛煉主要以股四肌的主動性收縮，直抬腿運動為主，6周左右，膝側副韌帶生長到一定程度可以更換石膏為支具，這個時候應該加強膝關節的屈曲鍛煉，早期的時候每天鍛煉三組，每次5~10次，逐漸增加。意見建議：建議患者要注意局部的保暖，防止受寒受涼，減少在陰暗潮濕的環境下久居，要多臥床休息，飲食以清淡為主，保持良好的心情，合理的安排作息時間。
王陸寬
主任醫師海城市正骨醫院
2020-07-03 1603次
-
膝關節損傷如何鍛煉膝關節損傷可以適當的進行屈伸鍛煉，但是鍛煉最好在醫生的指導下進行，注意屈伸要控制在無痛的范圍內。如果感覺到不適時，要及時停止鍛煉。膝關節損傷的護理是很重要的，當發生損傷時要立刻停止活動，嚴重的要及時使用夾板固定。恢復期間如果出現有紅腫情況，
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-03-31 0次
-
膝關節副韌帶損傷如何鍛煉膝關節副韌帶損傷主要是由于患者進行劇烈的活動，比如打籃球，踢足球，由于側方的力量，使膝關節在活動過程中，副韌帶受到比較嚴重的損傷，如外側副韌帶以及內側副韌帶損傷。膝關節復雜的損傷，第一步就是要進行關節制動，局部給予冷敷，減輕水腫以及疼痛。之后進行膝關節石膏外固定，同時進行磁共振檢查，觀察副韌帶損傷情
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2022-01-25 154次
