失眠是指無法入睡或者是無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。如果出現失眠的話建議可以進行心理治療，一般心理治療通過解釋指導，使患者了解有關睡眠的基本知識，減少不必要的焦慮反應。
行為治療包括進行放松訓練，教會患者入睡前進行加快入睡速度，減輕焦慮。
并且可以通過日常生活來進行自我調節，首先要保持樂觀向上的心態，平時要多去外面走走，多親近自然，放松心情，避免緊張煩躁的心情。同時要建立良好的作息習慣，并且適度的進行一些體育鍛煉，來增強自身的免疫力。
對失眠有什么辦法解決
劉琴主治醫師
余干縣中醫院 全科
2019-04-22 2340次
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頭油脫發解決辦法頭油脫發人群在洗頭時水溫應控制在37℃~38℃為佳，在洗頭時多按摩頭皮，力度要適中，可以促進頭皮的血液循環，建議1~2天清洗一次。同時選對好的洗發露是至關重要的，能夠加強頭皮的控油清潔，減少頭屑頭油。頭發出油分為生理性和病理性兩種情況：如果是長期壓力大，熬夜，勞累或濫用化妝品等原因導致的短期內頭油過多，在選擇洗發露時不要堿性過強，因為如果堿性太強會讓頭皮更加出油，同時也要選擇無硅油的洗發水，避免硅油堵塞毛囊而無法正常代謝。對于存在頭皮脂溢性皮炎的病理性油性頭皮，單用普通洗發水是不夠的，還要使用含有殺菌消炎成分的產品，比如一般使用的二硫化硒去屑洗發露，可以殺滅頭皮病原菌，降低皮脂中脂肪酸含量，增強頭皮免疫力，殺菌和護理同步進行，二硫化硒濃度低，在洗完頭后還不需要使用護發素。如需用藥，請咨詢醫生或藥師，在其指導下合理用藥。
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王曉彥
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2021-10-08 4518次
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乳房下垂的解決辦法首先乳房下垂有很多種原因，包括先天性的乳房下垂，還有的人是因為哺乳之后，乳房漲大后的回縮，皮膚的回縮小于腺體的回縮速度，導致的乳房下垂。那么乳房下垂的解決方式也分幾種，如果是輕度到中度的乳房下垂，不是很嚴重的話，我們可以用填充的方式，來達到乳房上提的目的，這種填充可以是脂肪填充，也可以是硅凝膠假體的填充。對于重度以上的乳房下垂，我們需要進行乳房上提的手術。更多的時候，我們可以采用，這兩種手術相結合的方式，也就是如果我們既有乳房的容量不足，又有乳房皮膚下垂的情況下，我們可以做脂肪或者假體的填充，同時進行乳房的上提手術。
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辛敏強
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2018-10-31 10255次
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有什么辦法解決失眠失眠它就是一種睡眠障礙。引起失眠的原因有很多，主要知識大腦正常的興奮和抑制過程失調。很多原因都可以通過影響大腦正常的興奮和抑制過程而導致失眠。引起失眠的原因主要就是包括軀體、生理、心理、精神、人為性、藥物性、營養缺乏等因素等。治療失眠首先建議自我調整，養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處于一個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠障礙，調整自己飲食，晚上臨睡前不要飲用咖啡濃茶等提神的食物。引起失眠的原因心理因素是比較重要的方面，在心理方面的因素，精神性的因素，現在人們普遍存在焦慮情緒，心理壓力大，長期的處于緊張焦慮的狀態，所以就會出現睡眠障礙，建議做一些適度的運動鍛煉，學會減壓。語音時長 1:17”
李佳
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女人失眠怎么解決辦法多數的女性出現失眠這種癥狀是由于日常的生活壓力過大、過度緊張、過度勞累、思慮過多、恐懼害怕引起的神經衰弱，這種情況可以口服安神補腦液、谷維素和維生素B族進行治療，也可以服用其安神片治療，在此期間一定要保證良好的生活習慣，少喝容易興奮的飲品，比如濃茶、咖啡等。在睡覺之前可以喝一杯溫牛奶，溫牛奶可以起到促進催眠的作用，最好在日常的生活里，多做一些戶外運動，比如登山、跑步、游泳、跳舞、打球等。這些運動能夠提高人的身體免疫力是可以有效的輔助治療失眠的，但是也有的女性是由于更年期引起的失眠，如果服用藥物和鍛煉沒有改善失眠的癥狀，應該到正規醫院做詳細的檢查，明確病因后針對性的治療。語音時長 01:12”
張宇實
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失眠有什么辦法解決如果失眠癥比較嚴重的話，建議到醫院及時就診，明確病情后進行治療。如果只是輕微的失眠的話，可以通過日常生活自我調節，首先要保持良好樂觀的心態，多親近自然，放松緊張煩躁的心情，同時要建立良好的作息制度，并且適度的進行體育鍛煉。
于奎營
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樊暉
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毛之奇
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毛之奇
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