00:00
01:22

醫(yī)生主講實錄

肱二頭肌的拉伸的方法可能比較難,可以嘗試著去做一做。第一就是牽伸者利用一個水平面,比如說一個椅子的后背或者說是門關(guān)上以后門把手都可以作為練習(xí)的一個方法。

牽伸者站立或者說是單腿跪地,上臂伸直,掌心向內(nèi),使上臂盡可能的伸向遠(yuǎn)方、后方,保持軀體的一個直立,將伸展的上臂放松在水平面上或者說是抓住椅子的后背,從起始的一個姿勢開始手向下壓及屈肩屈肘動作,使得肱二頭肌進(jìn)行一個等長的收縮,上臂就伸向背后更遠(yuǎn)處。

我們?yōu)榱送瓿蔂可斓木毩?xí),可能需要采用到半跪的姿勢,可能會比較合適一些。但是如果說做不到的話,就不要勉強(qiáng),免得會引起肌肉的損傷或者更嚴(yán)重的問題。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團(tuán)隊

掃碼關(guān)注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 国产成人亚洲综合在线| 日韩一级片免费| 樱桃视频高清免费观看在线播放| 抱着cao才爽的视频| 国产乱人伦偷精品视频下| 久久婷婷成人综合色综合| 成人免费视频网站www| 男人边吃奶边做弄进去免费视频| 小婷又紧又深又滑又湿好爽| 免费无码中文字幕A级毛片| 一女多男在疯狂伦交在线观看| 精品久久久久久国产| 女人与公拘交酡过程高清视频| 伊人久久大香线蕉综合AV| 久久久久亚洲av成人网人人软件 | 欧美日韩精品一区二区在线播放| 在打烊后仅剩两人接档泡面番| 亚洲精品国产高清嫩草影院| 97久久婷婷五月综合色d啪蜜芽| 欧美日韩一本大道香蕉欧美| 国产精品亚洲精品爽爽| 亚洲13又紧又嫩又水多| 高清男的插曲女的欢迎你老狼| 日本伊人色综合网| 午夜精品久久久久久| mm131嫩王语纯翘臀| 欧美高清视频www夜色资源| 国产精品国色综合久久| 久久精品国产亚洲香蕉| 色哟哟最新在线观看入口| 年轻的妈妈在完整有限中字第4| 国产伦精品一区二区三区精品 | 亚洲男人天堂影院| www夜片内射视频日韩精品成人| 狠狠躁夜夜躁人人爽天天不卡软件| 在线a免费观看| 亚洲AV无码一区二区二三区软件 | 好妈妈5高清中字在线观看| 噜噜噜在线视频| 99热在线免费观看| 欧美a级v片不卡在线观看|