要想防止腰椎間盤突出，需要做到以下幾點，一，必須要保持良好的生活習慣，包括規律運動，端正坐姿，站姿等。二，腰椎間盤突出癥是在退行性變基礎上積累損傷而導致的，積累損傷又會加重腰椎間盤自身的退變，因此預防的重點在于減少積累傷，比如鍛煉的時候壓腿彎腰的幅度不要過大，否則不但達不到預期的目的，還會造成病人出現腰椎間盤突出。三，平時可以進行小燕飛的動作，進行拱橋式運動，進行游泳鍛煉，來加強病人腰背肌力量，從而更好的保護腰椎。四，平時需要遠離于受涼受潮的環境，避免久坐久站，避免過度的彎腰拿重東西或者是抬重物。
如何防治腰椎間盤突出癥
程斌主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2021-09-25 1054次
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腰椎間盤突出癥如何預防？腰椎間盤突出癥，是常見病。預防包括：第一，控制體重，增強腰背肌的力量入手，這是最平時注意的。而如何控制體重，體重大的人，因為人的上半身的重量，幾乎都要通過腰椎，向下傳導到骨盆，傳導到人的下肢。那控制體重，某種情況下也是減輕了間盤的負重。第二，增強背部肌肉力量，背部的肌肉力量，腰背肌的鍛煉之后，可以增強脊柱的穩定性，減少纖維環破裂的，這種可能性。如何進行腰背肌功能鍛煉，最經典的是小燕飛，有興趣的可以搜索相關的視頻，它是以人趴在床上，以肚子為基點，然后頭頸肩往上翹，雙下肢撐著往上翹，來練后背部肌肉的力量。當然增加腰背部肌肉力量，還包括游泳、平板支撐。實際上對于人脊柱不好的，不管是頸椎、胸椎、腰椎，作為大夫非常推薦去游泳。因為在不負重的情況下，還可以強大地消耗熱量。然后還有鍛煉人的背部肌肉。從發病機理的時候，盡量地應該減少用腰，避免腰部頻繁地，過度的一些屈伸活動，避免了腰部的一些負重。我們端一個洗腳水，或撿一個東西，應該把腿蹲下去，而不是把腰彎下去，已經有腰間盤突出的患者，以前犯過，或者是有腰痛，經過影響學診斷。影像學的檢查進行看到，有腰間盤突出的時候，尤其要預防。
02:33
楊陽
副主任醫師中日友好醫院
2018-05-11 6229次
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腰椎間盤突出所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。
01:36
林景榮
主任醫師北京大學第一醫院
2018-07-03 91986次
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如何防治腰椎間盤突出可以通過以下方法防治腰椎間盤突出：由于腰椎間盤突出是在退行性改變基礎上受到積累傷力所導致的，而積累傷力又是加速退變的重要因素，因此應減少積累傷力。長期坐位工作者需要注意桌椅高度，定時改變姿勢。在工作中常常需要彎腰勞動者，應定時伸腰，挺胸活動，并使用腰圍外固定保護。病人在一定時期內佩戴腰圍，同時應加強腰背肌的鍛煉，增加脊柱的內在穩定性，長期使用腰圍而不斷的要腰背肌肉，反而會導致腰部肌肉萎縮。如果患者需要彎腰取物，最好采用屈髖屈膝下蹲方式，減少對椎間盤后方的壓力。如果產生的椎間盤突出，患者盡量臥床休息，配合腰椎持續牽引等治療，改善臨床癥狀。語音時長 01:27”
張維嘉
副主任醫師哈爾濱市第一醫院
2021-09-26 1201次
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腰椎間盤突出如何防治腰椎間盤突出，如果是青少年以及青壯年，這種情況往往與長時間的彎腰活動，坐著以后不注意坐姿，腰部受涼和腰部外傷有直接的關系，這個年齡階段的病人預防腰椎間盤突出，主要是避免長時間的反復彎腰活動，坐著以后多注意坐姿，多注意腰部的保暖，并且一定要避免腰部的外傷，以免引起腰椎間盤突出。但對于中老年人，腰椎間盤突出主要是因為腰椎的退變，以及椎間盤的退變引起的。所以說這種情況的預防，平時主要是避免受涼，以及避免長時間的站立以及彎腰活動，同時也要適當的補充鈣片，防止腰退變引起的骨質增生和椎間盤退變情況。語音時長 1:29”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-06-07 2497次
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如何防治腰椎間盤突出癥病情分析：要防治腰椎間盤突出，首先應盡可能減少彎腰搬抬重物，避免長時間站立或坐立。其次，應及時完善腰椎CT或磁共振檢查來明確腰椎間盤突出的情況。最后可以先通過物理治療，藥物治療以及中醫中藥治療等方法來緩解患者臨床癥狀，必要時需要進行手術治療。意見建議：腰椎間盤突出的患者，建議在飲食上應加強營養，保證每日進食足量的蛋白、維生素以及膳食纖維，同時還應戒煙戒酒。
楊威
副主任醫師南寧市第二人民醫院
2021-05-14 601次
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如何防治腰椎間盤突出病情分析：要防止腰椎間盤突出，平時一定要改正不良的工作和生活習慣，避免久坐久站，避免彎腰搬抬重物，以及在運動中需要對腰部進行一定的制動保護，避免扭傷腰部。同時可以完善腰椎CT或磁共振檢查來明確腰椎間盤突出的情況和神經根受壓的程度。然后再根據檢查結果決定是采用物理治療，藥物治療以及中醫中藥治療等方法來進行保守治療，或是直接進行手術治療。意見建議：腰椎間盤突出的患者建議平時應戒煙戒酒，同時還應加強營養，保證每日有足夠量的蛋白、維生素以及膳食纖維的攝入。
楊威
副主任醫師南寧市第二人民醫院
2021-04-28 602次
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腰椎間盤突出如何防治腰椎間盤突出的患者，在日常的生活中要養成正確使用腰部的習慣，還可以進行腰背部肌肉功能的鍛煉。輕癥的患者，可以應用抗炎鎮痛的藥物，營養神經的藥物等藥物治療。具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。也可以配合熱敷，理療，按摩，牽引等方法
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-03-31 0次
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腰椎間盤突出怎么防治預防腰椎間盤突出要注意不要久坐久站，不要讓腰部受涼，也不要長時間彎腰活動。輕微的腰椎間盤突出可以采用熱敷、針灸等方式治療；對于癥狀嚴重的腰椎間盤突出患者需要進行手術治療。患者要特別注意飲食健康，多吃蛋白質、維生素以及鈣含量高的食物，比如牛奶
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-09-12 0次
