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• 創傷性關節炎如何預防

  首先是避免受傷。其次當關節受到外傷之后，一定要注意及時進行規范治療。對于關節內骨折應盡可能做到解剖復位，以確保關節面平整、光滑。同時關節損傷后應采取適當的固定以使關節得到充分的休息，使受損組織得到修復。適度積極的功能鍛煉可以減少關節的腫脹、滲出和粘連，減輕軟骨的退變，促進關節功能的改善。當受損組織修復后，由于修復組織的強度不夠，再進行相應鍛煉及運動時，應充分做好準備活動，同時可以佩戴相應的護具進行保護，避免進一步損傷。

  

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  林曉毅 副主任醫師廈門大學附屬第一醫院

  2020-04-28 2009次

• 如何預防膝關節運動損傷

  首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進行運動，尤其是劇烈運動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進行一些運動的過程當中需要注意自我的保護，尤其是對于膝關節周圍結構的一個保護。第三，大家需要掌握正確的一些運動方式和運動習慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運動過程當中要進行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關節的協同運動，達到比較良好的狀態。大家要掌握一個比較良好的運動習慣或者運動方式，并不是所有運動，尤其馬拉松這種運動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規律的運動習慣和運動方式，而不是驟然出現一種運動習慣，我們需要在這方面有一個預防。

  

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  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-06-20 6103次

• 如何預防和處理運動創傷
  預防運動創傷，我們要注意以下幾點。第一，一定要克服麻痹大意的思想。第二，運動前一定要認真檢查好運動的場地，器材和自己的著裝。第三，在劇烈運動前一定要做好充分的熱身準備。第四，運動者一定要根據自己的情況選擇活動的項目，適當的控制活動的負荷。第五，一定要明確運動的概念，要掌握運動的要領，不能盲目的進行運動。如果出現了運動損傷，我們需要做到以下處理：第一，如果只是輕度的擦傷，是不需要包扎的，只需要用碘伏進行消毒即可。如果是重度的擦傷，需要用雙氧水和生理鹽水進行傷口的清創，再用碘伏進行傷口的消毒。第二，如果是單純的軟組織挫傷，可以采用先冷后熱的方法，48小時之內用冰敷，48小時之后改為熱敷，同時還要抬高患肢。第三，如果是存在有韌帶扭傷的情況，需要暫停訓練3到4周。第四，如果是考慮有骨折的情況或關節脫位的情況，需要進行簡單的固定制動之后送到附近的醫院進行就診。
  語音時長 01:40”
  楊威 副主任醫師南寧市第二人民醫院

  2019-05-13 1633次

• 如何預防排球運動創傷
  預防排球運動的創傷，一是運動前一定做好熱身的運動，特別是下肢關節的活動以及上肢關節的活動，熱身主要是讓關節部位逐漸的適應跑跳的活動以及讓肌肉逐漸的適應劇烈的跑跳，以預防劇烈跑跳導致的肌肉牽拉導致的創傷。這種情況運動以前可以多按揉一下，胳膊以及腿部的肌肉可以做一下慢跑，運動后一定也要預防運動的損傷，運動以后一定要及時的按摩以放松肌肉，并且行關節部位的冷敷，以免導致關節部位跑跳活動以后導致的關節水腫的情況。
  語音時長 1:25”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-07-20 2165次

• 怎樣預防運動創傷
  在運動一開始的時候，要提前做好熱身運動，使得你的肌肉和韌帶充分拉伸，這樣的話就有利于避免在運動的過程中出現肌肉拉傷之類的問題，同時在日常生活中要養成合理的生活習慣，盡量避免長期的彎腰和久坐，同時在運動的時候要避免過度的運動。
  董征 副主任醫師錦州市中心醫院

  2019-02-06 1501次

• 如何預防老年人運動創傷
  病情分析：老年人因為身體機能的退化，一般來說是不建議做較為劇烈的運動，因為運動時很容易導致像一些大關節如肩關節，膝關節，踝關節等的損傷。意見建議：如果一定要做較為劇烈的運動，那么在運動前一定要做好充足的熱身運動，運動中盡量少做一些急停，旋轉的動作，同時四肢大關節佩戴護具進行防護。
  楊威 副主任醫師南寧市第二人民醫院

  2019-04-11 1102次

• 如何預防和處理運動創傷
  預防運動創傷，我們要注意以下幾點。第一，一定要克服麻痹大意的思想。第二，運動前一定要認真檢查好運動的場地，器材和自己的著裝。第三，在劇烈運動前一定要做好充分的熱身準備。第四，運動者一定要根據自己的情況選擇活動的項目，適當的控制活動的負荷。第五，一定要明確運動的概念，要掌握運動的要領，不能盲目的進行運
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-01 242次

• 如何預防和處理運動創傷
  運動創傷預防主要靠改變運動體位和運動量的大小來預防損傷。運動創傷之后可以使用云南白藥進行噴灑，來達到減少內出血，減輕損傷的效果。出現運動創傷的情況后，首先訓練方法要合理掌握正確的方法和運動技術，運動前進行充足的熱身運動，注意間隔放松，均衡的營養，及時補充電解質、礦物質、營養物質等。
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-10-30 0次