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• 骨質疏松運動有效嗎

  運動對骨質疏松來說，是非常有效的，生命在于運動，運動是在防止骨質疏松來說，是一個非常重要的措施。咱們以前防止骨質疏松，老說憑一些藥物，或移除危險因素，這也是必要的，同時運動受力學刺激，都是非常重要的。運動以后我們受力的感受，包括我們里頭，骨頭內的骨細胞，它是感受力學信號的，它就能夠刺激成骨、抑制破骨，這是非常重要的。老說生命在于運動，所以我們常去刺激它，受活動能夠有效地去預防，或減緩骨質疏松。

  

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  曹永平 主任醫師北京大學第一醫院

  2019-12-10 2942次

• 骨質疏松的運動

  骨質疏松的患者怎么樣鍛煉呢，大家現在都注重鍛煉保養了，老年人骨質疏松的時候，有的人說不要鍛煉多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折來了，但是我們還是要主張，要適量鍛煉，什么叫適量鍛煉，要根據你自己的承受能力，你自己的平時，比如說平常，你比如說平常走路很多，你就根據你的力量，根據你平時訓練的強度，其實我們運動有兩種方式，一個是抗阻力，還有抗拮抗力，肌肉的力量，當然按照運動醫學，就是說有氧運動和無氧運動，比如說游泳，再一些器械（牽拉）了，其實建議老年人，就是說正常的散步、慢跑這些，比如說慢慢推一些器械牽拉的，這些都可以的，我們不主張那種暴力運動，再一個，運動的時候一定要穿合適的鞋，以防摔跤，運動可以增加你的平衡力，運動的時候我們還應曬太陽，曬太陽之后還能增加，他那個鈣D的轉化，是這樣一個過程。

  

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  石少輝 主任醫師中國醫科大學航空總醫院

  2018-08-02 4173次

• 什么運動能治骨質疏松
  運動并不能治療骨質疏松癥，但是運動可以達到預防骨質疏松癥病情進展的目的。那么一些輕體力的運動，可以增強患者的一個骨強度和骨密度，從而達到防骨質疏松癥病情進展的目的。常見的輕體力的運動，包括散步，太極，這些都是消耗體力比較少的運動，而且也沒有對骨質增加一個負重，所以可以預防骨質疏松癥骨折的一個情況。然后散步和打太極，又可以增強患者的骨密度和骨強度，所以可以達到預防疏松癥病情迅速進展的目的。
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  王梅麗 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-09-28 1928次

• 什么運動預防骨質疏松
  骨質疏松治療方式比較多，運動是其中的一種，尤其是在成年人當中，多種類型的運動都可以有助于骨量的維持，絕期的婦女建議每周要堅持三個小時的運動，總體鈣是可以增加的。但是對于運動過度而導致閉經的患者骨量，丟失反而會更加的快，在運動的選擇上，大家可以選擇一些比如慢跑，快走還有上下樓梯，打太極拳，游泳等，這些運動方式都可以增強機體的骨量，減少鈣的流失，同時還可以提高身體的靈敏度及平衡能力。
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  徐超 主治醫師濰坊市第二人民醫院

  2018-08-29 1363次

• 運動能預防骨質疏松嗎
  病情分析：適當的運動可以預防骨質疏松。尤其是在青少年期運動能增加骨骼血液循環，改善骨密度，使骨量增加。在青少年期適當運動可以使其骨密度峰值高，年老后發生骨質疏松的情況會變得緩慢。意見建議：建議青少年人群適當的參加體育鍛煉，避免過度劇烈的活動，以此來預防骨質疏松。對于年老的人群，尤其是骨質疏松的人群，盡量避免過于劇烈的運動，可以適當活動，注意保暖等。
  任冬梅 副主任醫師中國人民解放軍第88醫院

  2021-06-01 1101次

• 運動能改善骨質疏松嗎
  適當的運動也是能夠改善骨質疏松的，但是除了運動之外，還需要具體的應用一些藥物，比如碳酸鈣d3，還可以使用阿法骨化醇軟膠囊以及阿侖膦酸鈉片，還可以應用鮭魚降鈣素注射液以及唑來膦酸注射液等等。平時要多吃一些含有鈣質比較豐富的食物，比如豆制品，牛奶，海鮮等等。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-03 2302次

• 多運動可以預防骨質疏松
  運動中重量運動，不僅提供骨骼的適當壓力，以保持和增加骨骼中的礦物質含量。同時還可以增加肌肉的力量，讓中老年人較不易跌倒，減少發生骨折意外的傷害。若是不喜歡重量訓練，其他適當的負重運動如慢跑、騎腳踏車、散步、體操、站立或健步行走等也能增進骨質。如果每日累計2~3個小時的站立與步行則可防止骨骼的鈣流失。
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-17 276次

• 多運動可以預防骨質疏松
  多運動確實可以預防骨質疏松。骨質疏松是一種常見的骨骼疾病，特征是骨密度降低和骨質量下降，容易導致骨折。多運動對于預防骨質疏松具有重要意義，它通過多種機制增強骨骼健康。運動能夠刺激骨骼的新陳代謝。當我們在進行如跑步、跳躍等高強度運動時，骨骼會
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-28 0次