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• 備孕時的有效運動有哪些

  什么樣的運動都可以，游泳、打球或者說跑步，有的人喜歡打羽毛球，打乒乓球等等都可以，相對跑步可能更簡單一些。特別危險的就別做了，常規的這些都可以。那么做這些運動，做到什么強度，才能起到鍛煉的目的。我們有一個特別直觀的指標，就是看有效心率，有效的心率怎么算，220減去你的年齡，得到一個數，這個數再乘以60%就是一個有效的心率，這時候你可能感覺到有點累，有點稍微的氣喘吁吁，這個時候能起到鍛煉的目的，大概是這么一個評估的方法，如果說我們用這個感覺量表，來算的話大概是13分，就是我們在做這個運動的時候，感覺到稍微有一點吃力，不是說完全達不到，也不是說感覺非常輕松，就是稍微有一點吃力，差不多就能達到我們的有效心率。

  

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  吳龍 主治醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院

  2019-06-06 10247次

• 備孕時體重多少比較好

  什么樣的體重是一個相對比較理想的備孕體重，應該控制體重大概到什么一個階段就可以懷孕。先說體重指數，體重指數是體重除以身高的平方，體重單位是千克，身高單位是米，體重除以身高的平方，就得到你的一個體重指數，在18到23之間，相對是一個健康的范圍，如果說你在18以內，那你就太瘦了，在23以上，尤其是25以上你就偏胖了。好多人說太麻煩了，有簡單的方法就是，身高減去105，是你的理想體重，比方說你1米65的身高，減去105就是60千克，是一個相對理想的懷孕的體重，當然現在我們對體重的要求，會比較高，往往會把105調整到110，身高減去110，是女性相對比較理想的體重，就是1米65減去110，那就是55千克，相對是你理想的體重。當然我們也不只是看體重，也得看體脂率，你體脂比較少，肌肉比較多相對是比較健康的。男性是減去100，就是身高比方說我1米7，減100就是70千克，是相對比較理想的體重，對于備孕來講是這么一個范圍。

  

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  吳龍 主治醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院

  2019-06-06 6390次

• 備孕時吃什么
  備孕期可以吃葉酸片，在孕前3個月就開始服用，主要是預防新生兒神經管畸形的發生，而且需要連續口服，建議在飯后半小時服用。葉酸是胎兒發育不可缺少的營養素，備孕時提前補充，能起到預防孕婦貧血，同時能降低新生兒先天性疾病的發生，避免出生缺陷，充足的葉酸對快速生長的胎兒和胎盤都有重要的作用，也可以通過吃富含葉酸的水果，達到補充葉酸的目的，但服用葉酸過量時，也會產生惡心，厭食，腹脹等副作用，如果癥狀嚴重時，就應及時就醫。
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  董麗娟 主治醫師棗莊市立醫院

  2020-03-12 2774次

• 月經不調怎么備孕
  月經不調者備孕前建議去醫院行相關檢查，以明確導致月經不調的病因，可以先行婦科彩超，并在月經周期的第2-4天空腹去醫院抽血查性激素和甲狀腺功能，了解有無子宮附件區結構的異常，以及內分泌失調的情況。如果內分泌和婦科彩超檢查結果都正常，可以通過每天監測基礎體溫或陰超下監測排卵，了解卵泡發育以及有無正常的排卵。監測基礎體溫還可以了解排卵后黃體功能如何。明確了導致月經不調的病因并采取相應的治療恢復正常排卵后，就可以備孕了。
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  劉芳 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-03-16 1984次

• 備孕時怎么預防月經紊亂的發生
  病情分析：女性備孕期間放松心情，避免熬夜，順其自然，這樣就能預防月經紊亂的事情發生。在女性備孕期間，最好在排卵期同房，這樣懷孕的幾率會高一些，也可以在月經干凈后的一周用排卵試紙測排卵，強陽性的時候同房，這樣也有助于懷孕。意見建議：在備孕前三個月可以服用葉酸，飲食規律，多吃新鮮應季的水果蔬菜，注意個人衛生清潔，每天清洗外陰，更換內褲。
  樂華 副主任醫師揚州市婦幼保健院

  2020-07-06 501次

• 備孕時補充什么營養
  病情分析：備孕時應該多吃一些含有葉酸的食物，如動物肝臟，腎臟，蛋類，魚類等，還有芹菜，菠菜，油菜，小白菜等新鮮的蔬菜，多吃一些蘋果，香蕉，桃，櫻桃等水果。意見建議：備孕期間應該適當的運動，少熬夜，保證充足的睡眠，保持良好的情緒，同時注意休息，避免過度勞累，在排卵期進行同房，受孕的幾率很高。
  宋慧芳 主任醫師朝陽市中心醫院

  2020-06-16 1003次

• 備孕是怎么備孕的
  備孕期間需要做好孕檢、戒煙、掌握好排卵周期等。1、孕檢：能夠檢查出男女雙方是否有傳染病、男科疾病或者婦科疾病等，任何一種疾病都有可能會是引發不孕的原因。因此，男女雙方在備孕期間需要做好孕檢，及時發現自身的問題，及時進行規范的處理。2、戒煙：備孕期間也需要做好戒煙的工作，因為煙里面含有大量的尼古丁等有
  李恒星 主治醫師武漢大學人民醫院

  2022-05-25 281次

• 備孕是怎么備孕的
  備孕是優生優育的重要一環，涉及生活習慣的調整、飲食營養均衡、必要的身體檢查，以及謹慎用藥等多方面。本文將為您提供一份詳盡的備孕指南。1、調整生活習慣保持良好的作息時間和充足的睡眠對備孕至關重要，這有助于恢復和調整身體機能。此外，適當運動如散
  周齊 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2024-12-31 0次