問備孕時補充什么營養
病情描述：
備孕時補充什么營養
答醫生回答
宋慧芳主任醫師
朝陽市中心醫院婦產科
2020-06-16
病情分析：
意見建議：
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備孕時體重多少比較好什么樣的體重是一個相對比較理想的備孕體重，應該控制體重大概到什么一個階段就可以懷孕。先說體重指數，體重指數是體重除以身高的平方，體重單位是千克，身高單位是米，體重除以身高的平方，就得到你的一個體重指數，在18到23之間，相對是一個健康的范圍，如果說你在18以內，那你就太瘦了，在23以上，尤其是25以上你就偏胖了。好多人說太麻煩了，有簡單的方法就是，身高減去105，是你的理想體重，比方說你1米65的身高，減去105就是60千克，是一個相對理想的懷孕的體重，當然現在我們對體重的要求，會比較高，往往會把105調整到110，身高減去110，是女性相對比較理想的體重，就是1米65減去110，那就是55千克，相對是你理想的體重。當然我們也不只是看體重，也得看體脂率，你體脂比較少，肌肉比較多相對是比較健康的。男性是減去100，就是身高比方說我1米7，減100就是70千克，是相對比較理想的體重，對于備孕來講是這么一個范圍。
03:09
吳龍
主治醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院
2019-06-06 6437次
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備孕時的有效運動有哪些什么樣的運動都可以，游泳、打球或者說跑步，有的人喜歡打羽毛球，打乒乓球等等都可以，相對跑步可能更簡單一些。特別危險的就別做了，常規的這些都可以。那么做這些運動，做到什么強度，才能起到鍛煉的目的。我們有一個特別直觀的指標，就是看有效心率，有效的心率怎么算，220減去你的年齡，得到一個數，這個數再乘以60%就是一個有效的心率，這時候你可能感覺到有點累，有點稍微的氣喘吁吁，這個時候能起到鍛煉的目的，大概是這么一個評估的方法，如果說我們用這個感覺量表，來算的話大概是13分，就是我們在做這個運動的時候，感覺到稍微有一點吃力，不是說完全達不到，也不是說感覺非常輕松，就是稍微有一點吃力，差不多就能達到我們的有效心率。
02:37
吳龍
主治醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院
2019-06-06 10281次
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備孕時補充什么營養在備孕期間，需要多吃一些富含有蛋白質的食物，比如雞蛋，瘦肉類，新鮮的蔬菜水果，這樣可以為機體提供營養，增強體質，有利于優生優育。女性需要口服葉酸片，葉酸片具有預防胎兒神經管畸形的作用，一直口服到懷孕后3個月。在備孕期間，需要禁止吸煙，禁止喝酒，禁止喝含有酒精的飲料及碳酸飲料等，也不要喝咖啡濃茶，作息時間要規律，不要勞累，熬夜，在排卵期性生活懷孕的幾率比較大。語音時長 01:12”
陸相輝
副主任醫師齊齊哈爾醫學院附屬第三醫院
2020-04-30 2206次
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備孕補充什么營養在備孕的時候，一定要注意增加營養，保持營養均衡，需要增加足夠量的蛋白質以及維生素等物質，可以多吃一些富含蛋白質的營養飲食，比如魚肉、蛋類等，另外，也需要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，新鮮蔬菜和水果，可以保證足夠的維生素。另外，備孕期間也要注意休息，一定不要熬夜，保持良好的情緒，避免過于焦慮等情況的發生。另外，在備孕的時候也可以做一些適量的體育運動，比如慢跑、快走、瑜伽等，這些都是可以的。語音時長 01:07”
呂鴻興
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-03-05 3186次
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備孕補充什么營養病情分析：備孕期間一定要注意保持營養均衡，不挑食，不偏食，應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，適當的吃一些魚類，瘦肉類，蛋類，牛奶的食品。意見建議：備孕期間一定要遠離煙酒的環境，不吸煙，不喝酒，不熬夜，保證充分的休息和充足的睡眠，適當運動，提高身體的免疫力，女性吃葉酸片，來預防胎兒神經管畸形。
宋慧芳
主任醫師朝陽市中心醫院
2020-06-12 1102次
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備孕期間怎么補充營養病情分析：備孕期間應該注意營養均衡，多吃新鮮的蔬菜和應季的水果，適當的吃一些肉類、奶類、豆制品等，可以多喝一些湯汁類的食物。意見建議：在備孕期間一定要養成良好的生活習慣，保持心情愉悅，不要吸煙，不要喝酒，不要熬夜。避免接觸有毒有害的物質，在懷孕前三個月開始補充葉酸。
宋慧芳
主任醫師朝陽市中心醫院
2020-06-15 1002次
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備孕補充什么營養女性在備孕期間要適當的補充蛋白質，維生素等營養。同時也建議女性吃葉酸，防止胎兒畸形的發生。在備孕前，男女雙方一定要到正規的醫院做檢查，明確身體的健康情況。在備孕期間，建議女性養成鍛煉身體的好習慣，同時也要遠離新車，新房等環境。同時也要注意休
周齊
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2025-03-07 0次
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備孕期間怎么補充營養女性在備孕期間可以適當的通過飲食來補充營養，可以多吃一些富含蛋白質和維生素的食物，如新鮮的蔬菜和豆制品等。另外在備孕期間，女性也要注意休息，保證充足的睡眠，不能過度勞累。在日常生活中，女性要適當的加強體育鍛煉，增強自身的體質，同時也要養成良
周齊
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2025-03-07 0次
