為你推薦

• 如何預防膝關節運動損傷

  首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進行運動，尤其是劇烈運動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進行一些運動的過程當中需要注意自我的保護，尤其是對于膝關節周圍結構的一個保護。第三，大家需要掌握正確的一些運動方式和運動習慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運動過程當中要進行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關節的協同運動，達到比較良好的狀態。大家要掌握一個比較良好的運動習慣或者運動方式，并不是所有運動，尤其馬拉松這種運動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規律的運動習慣和運動方式，而不是驟然出現一種運動習慣，我們需要在這方面有一個預防。

  

  01:33
  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-06-20 6104次

• 跑馬拉松時如何預防受到運動損傷

  對于一部分馬拉松運動的愛好者來說，我的建議很簡單，第一個他們需要堅持比較良好的適合于自己的一個運動量，這是我推薦的第一個原則，第二個原因是在運動過程當中一定要注意相關的一些運動損傷的發生。通過佩戴一些相關的，比如說髕骨帶，比如說護膝的這種方式來減少。馬拉松運動過程所帶來的一些損傷，第三在平時大家如果在喜歡馬拉松運動的初級愛好者來說，建議大家采用一種循序漸進的一種運動量的，一種增加方式，因為過快過度的一個運動會增加髕骨關節的磨損。往往會帶來膝關節的腫痛，尤其是疼痛和關節活動受限，這一類的臨床癥狀或者體征，只要大家能夠堅持。

  

  01:28
  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-06-20 2653次

• 運動損傷預防與處理
  運動損傷主要是患者進行一些劇烈的運動，比如說，打籃球，踢足球，跳高，以及體操等一些運動，從而造成膝關節，踝關節，髖關節以及肘關節的功能損傷，有的患者會出現骨折情況。預防它的損傷，主要是在運動前應該進行熱身運動，可以在場地進行慢跑十分鐘，之后單獨的進行髖關節，膝關節，踝關節，腕關節以及肘關節進行放松運動，這樣就可以減輕在運動過程中的損傷。同時在膝關節，踝關節進行護套可以減少損傷。一旦出現了運動損傷，應該禁止運動損傷的動作，同時使相應的關節處于功能位。有條件應該給予支具固定，局部可以進行冰敷，及時到醫院進行相應的檢查。
  語音時長 01:20”
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-09-21 1754次

• 運動損傷的預防與處理
  運動損傷就是指在運動的過程中所發生的各種損傷。它是屬于運動醫學的重要組成部分，主要的任務就是預防和治療運動中的損傷。運動的損傷可以分為開放性損傷以及閉合性損傷。按傷后病程的階段性分類可分為急性損傷和慢性損傷。在接受治療的時候也可以分為輕傷、中等傷以及重傷。輕傷是不影響工作，中等傷24小時以上不能工作和訓練者，重傷就是必須得住院治療。建議在運動中損傷的人群可以及時去正規的醫院就診，在醫生的指導下進行治療。
  語音時長 01:24”
  信鵬 主任醫師朝陽市第二醫院

  2019-05-06 4948次

• 運動損傷如何預防
  病情分析：預防運動損傷，需要在運動前適當的做熱身運動，比如充分的活動肘關節，腕關節，踝關節以及腰部關節。在運動過程中，應當避免動作幅度過大，運動時間不能過久，然后應當適當的佩戴護膝以及護腕。意見建議：如果不慎造成的運動損傷，應第一時間就診骨科外科做X光CT檢查了解損傷情況。在送往醫院的過程中，要避免劇烈搬動患者，以免造成機體受損部位第二次損傷。
  李延海 主治醫師濱州市結核病防治院

  2023-04-08 2602次

• 怎樣預防運動損傷
  病情分析：預防運動損傷可以從以下幾方面入手，首先在運動前應充分做好運動前準備，例如適當的按摩手腕，腳腕，膝關節。適當的扭動腰部，放松腰部平滑肌，然后要佩戴護膝護腕。在運動過程中，動作幅度要小，盡量不要大幅度運動。意見建議：如果運動時導致肢體損傷，建議積極就醫完善影像學檢查和體格檢查，了解肢體損傷的具體情況。然后通過推拿按摩，理療，骨牽引，以及外科手術的方法予以治療。
  李延海 主治醫師濱州市結核病防治院

  2023-06-26 2201次

• 運動損傷的預防與急救
  運動損傷是體育活動中不可避免的風險，但通過合理的預防措施和及時的急救處理，可以有效降低損害并加速恢復。預防運動損傷需從多方面入手，而急救措施則要求迅速且準確，具體內容如下：一、預防措施1、熱身與拉伸：運動前充分的熱身活動和拉伸能有效提高肌肉
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-28 0次

• 運動損傷的預防與急救
  運動損傷，大部分患者是進行劇烈的運動，比如說，打籃球、踢足球、跳高以及體操等一些運動，而造成的膝關節、髖關節、肘關節等一些重要關節的損傷。如何進行預防，主要是在運動時，一般來進行預熱，比如活動肌肉，活動髖關節、膝關節，開始的時候可以在場地上進行跑步10分鐘左右，然后再進行特殊的一些訓練，包括腕關節、
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-16 242次