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• 盆骨肌肉怎么鍛煉

  盆骨肌肉鍛煉的方法如下：第一，骨盆緊張運動，采取仰臥位，雙手平放在身體的兩側，膝蓋彎曲支撐起雙腿，讓腰部緊貼床面，運動時同時做三個動作，深呼吸、收腹、臀部外側肌肉夾緊，動作保持兩秒鐘左右，用鼻子吸氣，重復幾次。第二，采取坐和躺的姿勢，讓背部往上推至前方，就像在做憋尿時的動作一樣，重復幾次。第三，提肛運動，無論是躺著、站著、坐著都可以進行，盡全力收縮女性的陰道或者男性的肛門，使有憋便的感覺，持續5-10秒鐘再放松，連續的運動直到感到疲倦為止。每次做運動不能少于5分鐘，這樣的組合只要能堅持鍛煉對盆骨的肌肉具有很強的鍛煉作用，效果也是非常顯著。

  

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  姚章喜 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-09-25 5347次

• 手指骨折怎么鍛煉

  手指骨折以后，應采用骨折部位的外固定或內固定治療。骨折固定以后，損傷手指的活動受到嚴重限制。但是，為促進手部功能的恢復，其余未固定手指，即未固定的關節，要盡早進行主動和被動的功能鍛煉，保持關節活動的范圍，以避免骨折長期固定導致全手的關節僵硬，嚴重影響手部的功能。手指骨折愈合后，手指骨折部位的鄰近關節才可進行屈伸功能鍛煉。

  

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  呂茂根 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2019-12-04 3656次

• 臏骨骨折多久可以彎曲
  對于髕骨骨折以后的病人，如果骨折愈合順利大約一個半月左右應該就有明顯骨痂生長了，那時候就可以進行彎曲膝關節活動了。但是具體可以不可以，單純的通過時間來判斷還是不可以的，因為畢竟在臨床上影響骨折愈合因素還是非常多的。比如病人年齡的大小、病人的身體素質、當時損傷的嚴重程度以及后期積極治療保護的程度都會直接影響骨折愈合進程的，所以具體一個半月左右的時候可以不可以，還是需要根據復查的片子來決定的，片子是決定能否進行活動的金標準。如果拍片檢查發現已經有骨痂生長了，就可以燙洗加強關節的屈伸活動了，反之還是需要繼續保護一段時間的，否則會引起二次骨折的。
  語音時長 1:30”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-13 4947次

• 臏骨骨折后期如何鍛煉
  髕骨骨折，后期由于骨折相對恢復良好，已經達到了骨折愈合時期的要求，骨折線已經基本模糊，這一時期加強膝關節的功能鍛煉。膝關節的功能鍛煉，主要以屈伸為主，在主動和被動的幫助下，需要做關節的屈伸和肌肉收縮，屈伸角度與健康測的關節相同，盡量避免關節僵硬和關節活動不暢。同時在鍛煉之后，在1-2小時內，對患肢適當的進行冷敷，以減少腫脹和滲出的產生，大約兩小時后可以適當做微波理療和活血化瘀的治療，促進腫脹消退。一般情況下，通過屈伸的功能鍛煉，可以逐漸使膝關節的功能恢復到正常的狀態。
  語音時長 01:19”
  王陸寬 主任醫師海城市正骨醫院

  2021-01-05 1518次

• 臏骨骨折怎么鍛煉彎曲
  病情分析：髕骨骨折以后的病人，可以等到局部存在有骨痂生長了，進行膝關節的屈伸功能鍛煉，可以坐在床沿上，下肢自然的下垂，一手按住股骨，另一手按壓踝關節進行下壓鍛煉。意見建議：鍛煉的過程中可能會出現疼痛癥狀，這屬于非常正常的現象，一定要克服疼痛，才能取得更好的效果，并且鍛煉的過程中可能會出現腫脹的情況，如果腫的比較厲害了，就需要等到消腫以后再繼續鍛煉。
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-12-23 701次

• 臏骨骨折怎么鍛煉
  髕骨骨折的鍛煉可以在床上躺著練膝關節的屈曲，把腳從床的遠端開始慢慢的往近端挪，讓腿慢慢的打彎兒，也可以用手輔助著先被動的彎曲，被動的彎曲差不多了，再做主動的彎曲，讓大腿帶動小腿來彎腿，把腿、膝蓋抬起來，如果這種情況還不行，可以把腿垂到床邊，人坐在床邊，小腿從伸直的狀態下慢慢的往下彎，還可以在床上把大腿用兩只手抱起來，讓小腿向大腿靠，大概是這三種鍛煉方式。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-12-11 2202次

• 骨折怎么鍛煉彎曲
  骨折患者鍛煉彎曲可以先被動后主動，先讓家人輔助，然后逐漸增加彎曲的力量以及程度，另外，也可以使用中藥熱敷燙洗，還可以借助一些鍛煉儀器來鍛煉彎曲。骨折患者要特別注意多休息，飲食清淡一些，不要吃辛辣，油膩，油炸，刺激性大的食物，另外，注意不要做
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-12-17 0次

• 臏骨骨折多久才能著地
  一般情況下對于髕骨骨折以后的病人需要保護一個月到一個半月左右才可以去掉外固定進行適當的踩地行動的，因為大約保護一個月到一個半月左右，骨折的地方多數應該就有明顯的骨痂生長了，相對來說比較穩定了就可以進行負重。并且可以燙洗加強關節的屈伸活動，來恢復病人正常膝關節活動度，從而恢復正常功能。并且通過下地活動
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 103次