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• 肩周炎怎么鍛煉

  肩周炎的鍛煉，我們分為被動與主動兩個方面，被動可以由你的家人，或者說是專業的康復醫師，幫助你做幾個方向的鍛煉：一是前屈上舉的訓練，二是外旋的訓練，三是內旋的訓練，當然如果有條件的，也可以再做一些前屈上舉，加內收的訓練。一般來說，多數病例，或者多數患者，沒有條件讓別人幫你練，也可以采取一些主動鍛煉的方法，內容也是主要這幾個方向的，主動訓練，前屈上舉，可以通過爬墻來解決，而有條件的，也可以利用這種滑輪，用健側的手，握住滑輪的繩子另一端，幫助患側進行前屈上舉的拉伸。另外外旋的訓練相對簡單一些，只要握住家里的門框，或者如果有這種衣櫥，或者說書櫥的側壁，握住它，然后身體向對側旋轉，就可以了。內旋可以用雙手握住毛巾，用健側的手在上方，患側的手在下方，把手背到背后，用健側的手向上拉毛巾，就可以了。當然在做這幾個動作之前，還有一個比較有效的運動方式，或者說是鍛煉方式，就是肩關節的鐘擺運動。一般來說，你可以把腰稍微向前彎一些，好的那個手，扶住椅背，把壞手垂下來，做順時針，或者說是逆時針的，這種鐘擺的旋轉活動。

  

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  孫魯寧 主任醫師江蘇省中醫院

  2019-02-11 78454次

• 肩周炎需要治療嗎

  肩周炎絕大部分是需要治療的，因為肩周炎，病人確實嚴重程度不一樣，有的患者很輕，或者這個患者，他對疼痛的閾值比較高，他就能夠忍受，他可以完全自己依靠鍛煉，就可以過去。但是很多患者還是難以忍受的，尤其是在疼痛劇烈期，很多患者他根本不能忍受，這時候就需要一個治療，我們建議，就是患者還是在早期進行干預，比較好一點，就是剛剛出現疼痛，運動功能障礙，我們這時候進行干預治療，往往幾次他就能夠完全緩解。到了疼痛加重期，那就比較麻煩了，就需要中醫西醫，有可能吃一些西醫的止疼藥，中醫比較麻煩，像針灸、艾灸，可能都得上，才能好一些，慢慢的都能夠緩解了，不管多重。

  

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  霍則軍 主任醫師北京大學第三醫院

  2020-04-03 3967次

• 肩周炎能鍛煉嗎
  肩周炎是能夠鍛煉的，因為肩周炎發生以后，就出現了肩關節周圍的韌帶關節囊黏連，攣縮，從而導致肩關節部位活動受限，以及出現肩關節周圍明顯的疼痛和壓痛。所以在出現肩周炎癥狀以后，平時一定要加強肩關節各個方向的功能鍛煉，通過功能鍛煉以后能夠逐漸的牽拉黏連、攣縮的韌帶和關節囊，并且能夠促進肩關節部位的血液循環，從而緩解肩關節部位疼痛的癥狀，并且能夠逐漸地恢復肩關節部位的功能，從而提高病人的生活質量。如果在鍛煉期間有肩關節部位明顯的疼痛癥狀時，可以口服非甾體類抗炎藥物來緩解疼痛。
  語音時長 01:17”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-02-18 3055次

• 肩周炎怎么鍛煉
  肩周炎的鍛煉主要包括以下幾個方面：一，可以做爬墻鍛煉，方法是正面朝向墻雙臂緊貼墻上，手指帶動手臂，逐漸向上做爬墻的動作，應保持身體的穩定，盡量讓雙臂向上爬行，直到疼痛不能繼續爬行，每天至少十分鐘。二，畫圈動作，身體直立位患側下垂，找一個中心點進行畫圈運動，順時針五十次，逆時針，每天一次。三，外展肩關節，肩周炎患者上肢自然下垂手心向下緩慢外展向上用力抬起，直到因疼痛無法抬起時，停約兩分鐘然后再下垂，反復進行。
  語音時長 1:28”
  徐超 主治醫師濰坊市第二人民醫院

  2018-08-28 2715次

• 肩周炎能鍛煉嗎
  病情分析：肩周炎是否能夠鍛煉，必須要根據具體的癥狀來決定的。如果是出現急性炎癥水腫期，而出現紅腫熱痛的情況，必須要休息為主，限制活動。但是，如果是慢性疼痛期或者出現肩關節的粘連，必須要積極活動功能鍛煉，增加關節的活動度，同時也能夠松解粘連，加快肩關節炎癥的恢復。意見建議：鍛煉的時候必須要注意肩關節的前屈、后伸、外展以及旋轉等運動，可以利用爬墻法、背后扯毛巾法或者是吊單杠等方法來鍛煉。
  羅兆雄 副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）

  2020-09-04 1203次

• 肩周炎怎樣鍛煉
  病情分析：肩周炎在急性期過后應每天進行肩關節的屈伸、旋轉以及內收外展等功能鍛煉。常用的鍛煉方法，比如手指帶動手臂逐漸向上做爬墻動作，放松肩部，繞小圈，擺動手臂，順時針和逆時針旋轉。意見建議：肩周炎日常生活中應注意做好患肢保暖，避免患肢提重物以及肩關節長期固定姿勢，在醫生指導下做關節保健操，進行自我按摩。注意糾正不良姿勢，睡覺時避免側睡，壓到患側肩部。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-21 1802次

• 肩周炎怎么鍛煉
  肩周炎患者可以通過肩部伸展運動、肩部旋轉運動、全身運動等方法來鍛煉。1、肩部伸展運動：緩慢的將肩部向上、向后、向下、向前移動，以緩解肩部肌肉的緊張和疼痛。2、肩部旋轉運動：將手臂伸直，緩慢的向前、向后旋轉肩部，以增加肩部的靈活性和肌肉的力量
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-11-15 0次

• 肩周炎如何鍛煉
  肩周炎可以通過雙手爬墻、游泳以及跳繩的方式鍛煉，但是鍛煉只可以起到輔助作用，病情嚴重的患者還需要通過服用藥物的方式進行治療。1、游泳：通過游泳的方式鍛煉也可以改善肩周炎，在游泳的時候，肩關節會做前屈、后伸、內收、外展、旋轉等各個方向的活動，有利于肩關節粘連的松解，有利于疼痛緩解，是很好的鍛煉方法。2
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-18 563次