怎樣預防腰腿痛

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醫生主講實錄

為預防和減少腰腿痛的發生,在日常生活和工作中應注意飲食均衡,避免肥胖,蛋白質、維生素含量宜高,脂肪膽固醇宜低,防止肥胖,戒煙控酒。學會放松,減少緊張,生活工作中注意勞逸結合,保持正確姿勢,不宜久坐,久站,劇烈體力活動前先做準備活動。

臥床休息,宜選用硬板床,注意脊柱生理彎曲,同時注意保暖,避免受涼。平時應加強腰背肌功能鍛煉,提高腰椎穩定性,適量參加體育運動,以游泳,跑步等有氧運動為主。

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