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• 如何科學減脂

  首先讓我們這個，說一下如何科學的減脂，科學的減脂，我們說一下這個減脂的方式，如果是對于不是特別胖的人，我們首先考慮的是這個，運動和飲食控制的方式來停止運動。我們要達到一定的，這個這個時間和一定的強度，一般都超過四十分鐘，才可以這個消耗脂肪，所以說運動的話，一定的一般是循序漸進，能達到一個小時，這是比較好的一個效果，第二個的運動的同時，要注意管住嘴，要注意這個攝入的攝入的東西，以這個優質的蛋白，還有這個蔬菜為主，而不是以這個碳水化合物，這種饅頭、米飯或者是飲料為主，這個要禁忌，還有一些油油之類的東西，比如說油條、油餅，這種盡量的少吃肥肉也少吃，這是飲食上。第二個就是說是這個，還有兩種的這個減脂的方式，第一個就是說是整形的手術，整形的手術，就是主要是通過手術的方式，讓身體的那個脂肪抽吸出來，但是這種方式，主要是用在身體的父親方面，另外還有一個就是減重手術，通過把這個未能縮小一下，起到這個攝入減少的一個目的。但是這種情況，主要是用在疾病狀態下進行減脂，具體哪種方式更適合，我建議你跟你這個，主管大夫的共同討論，決定哪一種減脂方式更好。

  

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  李廣學 副主任醫師北京大學人民醫院

  2020-03-04 8677次

• 如何給孩子科學補鈣

  孩子缺鈣可能會導致食欲減退，還會影響骨骼發育，所以有缺鈣情況需要及時科學補鈣，可以從以下幾個方面做起：第一、膳食補充，一歲前的嬰幼兒可以通過母乳供給補鈣，一歲后的孩子飲食逐步完善，可以給孩子多吃一些富含鈣質的食物，像蝦皮、瘦肉、芝麻、雞蛋、豆腐等，對于兒童補鈣牛奶是比較理想的選擇。第二、服用鈣劑，必要的時候可以給孩子補充一些鈣劑，對于鈣劑的選擇需要兼顧多個方面，需要盡量選擇含鈣量較高、生物利用度高的鈣劑。同時，需要兼顧兒童的喜好，如劑型以及口味。比智高賴氨酸磷酸氫鈣顆粒，含鈣量高、屬于螯合鈣、具有不錯的吸收率和生物利用率，能促進幼兒正常生長發育，以及兒童補充鈣質。第三、注意鈣的吸收，給孩子補充維生素D或帶孩子多曬太陽合成天然的維生素D，從而促進鈣質的吸收。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫師或藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  鄭佳 副主任醫師首都醫科大學附屬北京兒童醫院

  2021-08-11 42285次

• 如何科學的減肥
  減肥主要通過兩個方面，一是減少熱量的攝取，二是要增加能量的消耗，每天消耗的能量要大于所攝入的能量總和，使身體內的能量保持赤字狀態，這樣就可能逐漸的減肥。首先患者要控制進食的熱量，采用低脂肪的飲食，攝入的能量要稍微低于生理的需要量。第二要采取健康的生活方式，改變不良的飲食習慣和運動習慣，長期堅持的自覺地進行運動和活動，是治療肥胖最重要的步驟。對于飲食和運動治療效果不好的，可以輔助應用減肥的藥物或者手術治療。
  語音時長 1:19”
  李霞 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-06-25 33442次

• 如何科學飲用牛奶
  不要喝生奶，喝鮮奶要高溫加熱，以防病從口入。牛奶中的蛋白質80%為酪蛋白，當牛奶的酸堿度ph值在4.6以下時，大量的酪蛋白便會發生凝集沉淀，難以消化吸收，嚴重者還有可能導致消化不良或者是腹瀉，所以牛奶中不宜添加果汁等酸性飲料。不要用牛奶代替白開水服藥，牛奶可以影響人體對藥物的吸收，牛奶易在藥物表面形成一個覆蓋膜，使奶中的鈣鎂等物質與藥發生化學反應，形成非水溶性物質，從而影響藥效的釋放以及吸收，在服藥前后1小時不要喝奶。不宜多飲冷牛奶，因為冷牛奶會影響腸胃的運動功能，引起輕度的腹瀉，使牛奶中的營養成分多數不能被人體所吸收利用。不宜長時間高溫蒸煮，牛奶中的蛋白質受高溫作用，會由溶膠狀態轉變成凝膠狀態，導致沉淀物出現，營養價值降低。
  語音時長 1:36”
  孫瑞英 主治醫師保定市第一中醫院

  2018-11-15 4908次

• 如何科學對待失眠
  科學對待失眠是非常重要的，第一，應該做到作息有規律，早睡早起，不要熬夜，吸煙飲酒以及其他一些不良的生活方式。第二，應該清淡飲食，避免吃辛辣刺激性的食物以及長期的喝濃咖啡、濃茶、烈酒等等。第三，應該保持良好的情緒以及心情舒暢和大便通暢是緩解失眠的最有效方法。
  周喜玉 主治醫師遼寧中醫藥大學附屬醫院

  2019-02-21 1904次

• 如何補鈣更科學
  進行補鈣的話，一般還是要補充碳酸鈣d3，這種藥物當中含有的鈣元素含量高，吸收也比較好。一般補鈣的時候不建議空腹補鈣，補鈣時一般是在夜間補鈣比較好，因為這個時候體內的鈣元素降到了最低。在補鈣的時候不要和鐵劑以及其他的元素同時補充，因為這些元素具有競爭性。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-15 2302次

• 如何科學止咳
  咳嗽的形成原因考慮是感冒、慢性支氣管炎、過敏性哮喘等引起的，一般可以通過加強飲食護理、藥物治療等方法科學止咳。1、感冒：感冒一般是因病原體感染上呼吸道所引起的疾病，患病后隨著病原體數量的不斷增多，會對于上呼吸道部位造成反復的刺激，所以會引起咳嗽。如果是細菌感染所引起的，可在醫生指導下使用阿莫西林膠囊
  郭兮恒 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2023-01-09 0次

• 運動后要如何護膚
  運動后護膚可以采取清潔皮膚、增加飲水量、敷面膜、果酸煥膚、光子嫩膚等。建議到當地醫美機構咨詢醫生。1、清潔皮膚：運動時會以排汗的方式散發體內的熱量，應該及時用干毛巾將皮膚表面的汗水擦拭汗凈，并及時更換衣物，以免對皮膚造成刺激，引起不適。2、增加飲水量：運動會使皮膚的水分流失，建議多喝些溫開水，既可以
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2024-06-05 0次