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• 骨質疏松鍛煉需要注意什么

  骨質疏松的鍛煉根據你是因人而異，就是循序漸進。所以鍛煉一般情況下，早期我們骨質疏松，就是伸伸胳膊、踢踢腿。所以說歲數大的人，你要伸伸胳膊、踢踢腿，它有個肌肉的刺激，肌肉刺激我們骨膜，然后就抑制咱們破骨，就促進成骨，肌肉鍛煉是起作用的，這是一個。再一個就是一般情況下，骨質疏松的人不建議他，去做劇烈地鍛煉，這個歲數大的人，不要求蹦蹦跳跳太大了，大了有可能導致你，椎體壓縮骨折了，這個事在骨質疏松鍛煉里頭，有一個非常重要的，推薦大家去做一些，就是肌力的訓練，或防跌倒的訓練。譬如說我們走路的時候，就老年人容易摔倒了，坐個屁股墩兒，有可能髖部骨折了，要去做一些防摔倒的訓練，防摔倒的訓練，就是平衡的一些練習。再一個下肢肌肉的一些練習，還有臀部肌肉的練習，腿部肌肉的練習，這樣以后鍛煉的情況下，要針對性的，有的放矢地去練，最好在大夫的指導下去練。

  

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  曹永平 主任醫師北京大學第一醫院

  2019-12-11 2064次

• 骨質疏松需要手術嗎

  一般情況下，單純的骨質疏松不需要手術，但是骨質疏松容易引起一些并發癥。骨質疏松了，骨頭質量太差了，我們就有可能引起什么，我們坐一個屁股墩兒，有可能導致骨折了，我們髖部骨折了，我們導致腕部骨折了，或肱骨近端骨折了，這就需要手術。然后有可能他骨折了以后，沒法走路了，這有可能把骨折那個地方，給它接起來。還有一個情況，就是我們的椎體，我們的脊柱逐漸壓塌了，羅鍋了，逐漸如果有慢性退行性改變，引起的羅鍋，不需要手術。但是逐漸我們有，哪一坐一屁股墩兒，我們那個椎體壓壞了，他會疼痛、變形，這時候我們可以打一個，骨水泥把它固化住，就是單純的骨質疏松。不需要手術，骨質疏松引起的相關的并發癥，骨折并發癥需要手術。

  

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  曹永平 主任醫師北京大學第一醫院

  2019-12-11 2300次

• 骨質疏松鍛煉需要注意什么
  骨質疏松癥的患者如果要鍛煉身體的話，一定要注意避免一些高強度的運動方式，可以進行一些比較緩和的運動，高強度的運動方式包括，踢足球，打籃球，還有游泳等等。因為骨質疏松癥的患者，他由于骨密度還有骨強度下降，很容易出現一個骨折的情況，所以如果進行剛才我們所說的這些高強度的運動，出現骨折的概率非常大，而且骨質疏松癥導致的骨折，它的治療效果不好，預后也很差，所以骨質疏松癥的患者，最好不要進行高強度的運動，當然一些緩和的運動可以進行，比如說適當的散步，還有打太極，一些緩和的運動在一定程度上可以提高患者的一個骨密度和骨強度。
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  王梅麗 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-11-04 1583次

• 骨質疏松要注意什么
  骨質疏松患者要避免吸煙，吸煙會影響骨峰的形成，過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡能夠增加尿鈣排泄，影響身體對鈣的吸收，攝入過多的鹽以及蛋白質過量也會增加鈣的流失，所以，骨質疏松患者在日常生活當中應該避免形成上述不良的習慣。骨質疏松的患者還要控制飲食結構，避免酸性食物攝入過多，加劇酸性體質，大多數的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數的肉類，谷物，糖，酒，魚蝦等食物都是屬于酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應該遵循一比四的比例。運動可促進人體的新陳代謝，進行戶外運動以及接受適量的日光照射，都是有利于鈣的吸收的，運動中的肌肉收縮直接作用于骨骼的牽拉，會有助于增加骨密度，骨質疏松的患者不要食用被污染的食物，如被污染的水，農作物，家禽，魚蛋等等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。
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  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-20 1767次

• 骨質疏松需要注意什么
  病情分析：骨質疏松常見于中老年人，如果有骨質疏松的情況就要補充鈣劑，補充鈣的同時，還應該補充維生素d才有利于鈣的吸收。骨質疏松的人一定要注意亮的供應，要保證足夠的鈣，維生素d，維生素c以及蛋白質。意見建議：骨質疏松的病人要堅持適當的體育運動，有助于維持骨量。骨質疏松的病人比較容易出現骨折的情況，在運動的時候一定要避免摔倒，以防止發生骨折。
  左淑麗 副主任醫師朝陽市中心醫院

  2019-11-04 1301次

• 骨質疏松鍛煉需要注意什么
  病情分析：骨質疏松鍛煉應注意運動應循序漸進，避免了劇烈運動，少做軀干屈曲、旋轉動作等，以免引起脆性骨折，可以進行慢跑、游泳、太極拳等緩和的運動，改善韌帶肌肉、肌腱的柔韌性，有助于骨骼肌肉的健康強壯。意見建議：骨質疏松是一種代謝性骨病，容易導致患者出現脆性骨折，攝入充足鈣質和蛋白質，保持充足日照和規律運動，必要時使用抗骨質疏松藥物，能夠治療和延緩骨質疏松發展。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2022-07-19 802次

• 骨質疏松需要注意什么
  骨質疏松需要注意保護組織，避免進一步磨損，同時定期檢測骨密度，進行骨折風險的測評。病情嚴重的患者需要定期補充鈣劑和維生素D?；颊呖梢耘浜线m當的運動來加強骨骼質量，但是注意要避免高強度的運動，建議可以進行一些對關節負荷相對較小的運動，同時也要
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次

• 防治骨質疏松需要注意的誤區
  誤區1：預防骨質疏松只需要單純補鈣就可以了缺鈣并不是骨質疏松發生的惟一因素，因此不是單純補鈣就可以的。骨鈣的丟失與青年期骨峰的高低有關，補鈣也不是越多越好，中老年人最好每晚睡覺前服用1次鈣劑，以抵消夜間的低血鈣。如果在服用鈣劑的同時加服維生素D，預防骨質疏松效果更好。另外合理飲食、運動等方式也很重要
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-08-30 647次