腰椎滑脫做啥運動

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醫生主講實錄

如果病人出現了腰椎體滑脫的情況,可以通過運動來加強腰背部肌肉的力量,從而穩定腰椎的結構,避免腰椎體滑脫情況的加重。

比如說臥床期間可以行抱膝觸胸法,也就是雙手抱膝在胸前來回的滾動,從而加強腰背部肌肉的力量;也可以行平板支撐,飛燕的活動或者是后弓腰五點,四點支撐的鍛煉,來加強腰背部肌肉的力量。

再就是有時間可以多行游泳的運動,游泳的運動是全身肌肉協調的運動,能夠很好的加強腰背部以及四肢肌肉的力量。還有在下地時可以多形吊單杠,雙腿平舉的運動,也能夠很好的加強腰背部肌肉的力量。

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