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• 更年期如何運(yùn)動(dòng)？

  更年期運(yùn)動(dòng)跟平時(shí)運(yùn)動(dòng)最大的區(qū)別就在于怎么樣選擇一個(gè)比較適量的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槲覀冎篮芏嗯栽趪^經(jīng)期開(kāi)始骨量開(kāi)始減少，我們門(mén)診的患者會(huì)發(fā)現(xiàn)很多女性有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以說(shuō)就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開(kāi)大步去狂跑，這肯定不是一個(gè)最適合你的方式，如果出現(xiàn)骨量減少和骨質(zhì)疏松的人的話(huà)她們應(yīng)該選擇這種抗重力的運(yùn)動(dòng)，但是不能過(guò)于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點(diǎn)一定要增加你的肌肉力量。

  

  02:00
  金鴻雁 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-05-11 18516次

• 更年期如何調(diào)理

  更年期綜合征是指，婦女圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后，由于激素水平的波動(dòng)與降低，導(dǎo)致婦女出現(xiàn)的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經(jīng)期紊亂、閉經(jīng)、心慌氣短、容易緊張激動(dòng)等。一般是由于卵巢功能衰退，導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡和雌激素缺乏，發(fā)生自主神經(jīng)功能紊亂所導(dǎo)致的。對(duì)于癥狀輕的女性，可以隨著時(shí)間的推移癥狀減輕。對(duì)于癥狀嚴(yán)重不能自行緩解的女性，可以在醫(yī)師指導(dǎo)下服用中成藥調(diào)理，比如廣譽(yù)遠(yuǎn)定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時(shí)要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類(lèi)食物，避免進(jìn)食油膩性較大的食物。多到戶(hù)外參加體育運(yùn)動(dòng)，避免熬夜，注意休息。

  

  01:51
  劉冠媛 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2021-02-10 38164次

• 如何預(yù)防更年期癥狀
  女性的更年期癥狀是由于卵巢功能衰竭以后，雌激素低下而導(dǎo)致的生理性表現(xiàn)，所以目前沒(méi)有太好的辦法能夠預(yù)防，基本上每個(gè)女性都會(huì)出現(xiàn)。只是由于更年期癥狀，跟女性的情緒以及生活環(huán)境會(huì)有一定關(guān)系，所以女性可以考慮保持良好的心情，同時(shí)早睡早起規(guī)律飲食。只有在生活中寫(xiě)比較規(guī)律的情況下，這種更年期癥狀才會(huì)相對(duì)更加減輕。而對(duì)于長(zhǎng)期壓力比較大的女性，在更年期以后，其癥狀往往特別嚴(yán)重，通常都可能會(huì)導(dǎo)致情緒暴躁，甚至是出現(xiàn)抑郁等表現(xiàn)。所以這類(lèi)女性，就可以考慮吃逍遙丸來(lái)進(jìn)行調(diào)理。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  王一清 主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-12-16 2454次

• 更年期如何調(diào)理
  第一是心理調(diào)養(yǎng)。心理調(diào)養(yǎng)非常的關(guān)鍵，更年期是一個(gè)正常的生理變化過(guò)程，可以持續(xù)幾個(gè)月甚至幾年，患者不必太過(guò)焦慮，應(yīng)該解除思想負(fù)擔(dān)，保持愉悅、樂(lè)觀的心情，親屬應(yīng)該在精神和生活上，多給予安慰和照顧，避免精神刺激或者是過(guò)分的激動(dòng)，這樣可以減輕癥狀甚至不治而愈。第二就是飲食調(diào)養(yǎng)。適當(dāng)限制高脂肪食物及糖類(lèi)食物，少吃鹽、不抽煙、不喝酒、多食富含蛋白質(zhì)的食物及瓜果、蔬菜等，尤其是大豆，因?yàn)榇蠖怪泻写蠖巩慄S酮，有助于改善女性的內(nèi)分泌失調(diào)。第三是保證充足的睡眠。要有足夠的睡眠時(shí)間，不要長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，疲憊等。第四是參與戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。多參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，鍛煉，具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能夠改善生理和心理的狀態(tài)，可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)。第五是卵巢保養(yǎng)。如果卵巢提前衰竭了，女性的會(huì)出現(xiàn)肥胖、面部色斑，提前進(jìn)入更年期，而且它會(huì)影響生育，所以女性保養(yǎng)好卵巢也是尤為重要的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:46”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-09-19 19052次

• 如何避免更年期不良癥狀
  病情分析：避免更年期不良癥狀，首先要做好心理調(diào)節(jié)，要有一個(gè)良好的心態(tài)，生活作息習(xí)慣要有規(guī)律，要保證充足的睡眠。要改善自己的飲食，多吃一些清淡的食物，避免身體過(guò)于肥胖。意見(jiàn)建議：建議平時(shí)也可以多參加一些室外活動(dòng)，來(lái)增強(qiáng)自身的免疫能力。要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)，要防止骨質(zhì)疏松，可以多補(bǔ)充一些膠原蛋白，多吃蔬菜水果。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2020-06-24 602次

• 如何預(yù)防更年期癥狀
  病情分析：預(yù)防更年期，平時(shí)一定要注意保證休息和睡眠，不吸煙，不喝酒，不熬夜，平時(shí)應(yīng)該注意多和家人朋友聊天，多外出走走，還應(yīng)該注意保持平和的心態(tài)，不要過(guò)度緊張，也不要有不良的情緒。意見(jiàn)建議：建議平時(shí)一定要注意，適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，多做一些有氧的運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、騎自行車(chē)、登山、游泳、跳繩等。還應(yīng)該注意多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性的食物。
  宋慧芳 主任醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2020-08-20 1001次

• 如何預(yù)防更年期癥狀
  預(yù)防更年期癥狀有以下幾點(diǎn)措施：1.保持健康的生活習(xí)慣，早睡早起，不要熬夜。2.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，營(yíng)養(yǎng)均衡、多吃新鮮的水果蔬菜。3.調(diào)節(jié)好自己的情緒，生活要輕松愉快，緩解心理癥狀。4.藥物調(diào)理，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物進(jìn)行調(diào)理。建議女性在日常生活中
  周齊 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 更年期癥狀
  更年期是指圍絕經(jīng)期綜合征，圍絕經(jīng)期綜合征癥狀一般有月經(jīng)紊亂、潮熱多汗、睡眠障礙、情緒焦慮、陰道干澀等。患病后建議及時(shí)去醫(yī)院就診。1、月經(jīng)紊亂：圍絕經(jīng)期綜合征會(huì)導(dǎo)致卵巢功能逐漸衰退，體內(nèi)雌激素分泌減少，會(huì)影響子宮內(nèi)膜的周期性生長(zhǎng)和脫落，引發(fā)月
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-09-27 0次