為你推薦

• 頸肩肌肉鍛煉治頸椎病嗎

  當(dāng)我們出現(xiàn)了頸椎病癥狀的時(shí)候，大家通常會(huì)進(jìn)行一些肩部，和頸部的肌肉鍛煉，實(shí)際上這樣的鍛煉方法，對(duì)于緩解頸椎病的癥狀是非常有效果的。大家知道頸椎病的發(fā)生，除了頸椎骨質(zhì)增生、脊髓的壓迫、神經(jīng)根的狹窄等等以外，還有軟組織的問(wèn)題。比如說(shuō)很多頸椎病的患者，不一定是出現(xiàn)了脊髓和骨質(zhì)的變化，大多數(shù)的患者都是由于頸部肌肉、肩部肌肉的痙攣，而出現(xiàn)的疼痛，因此在這個(gè)時(shí)候，頸部和肩部的鍛煉，能夠有效的緩解頸椎病的癥狀。

  

  01:02
  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-13 2967次

• 頸椎病怎么鍛煉好

  在頸椎病出現(xiàn)以后，我們可以進(jìn)行頸部的米字操，用頸部來(lái)畫米字的方法，進(jìn)行頸椎病的預(yù)防和鍛煉。同時(shí)我們應(yīng)該在生活過(guò)程當(dāng)中，注意避免一些姿勢(shì)，比如說(shuō)低枕平臥，或在伏案工作的時(shí)候低頭太久，再比如我們現(xiàn)在，手機(jī)應(yīng)用比較頻繁的時(shí)候，一定要減少長(zhǎng)期低頭伏案看手機(jī)，這樣的一些不良姿勢(shì)。

  

  01:01
  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-12 5217次

• 鍛煉頸部肌肉對(duì)頸椎病有幫助嗎
  對(duì)于年輕患者，尤其是頸型頸椎病患者，通過(guò)頸項(xiàng)部肌肉功能鍛煉，對(duì)頸椎病癥狀的改善會(huì)有明顯的效果。對(duì)于神經(jīng)根型，脊髓型等其他頸椎病患者，在發(fā)病的急性期，應(yīng)對(duì)癥治療，急性期過(guò)后，也應(yīng)進(jìn)行頸項(xiàng)部肌肉功能鍛煉。由于現(xiàn)在人們使用電腦的幾率越來(lái)越高，以及文案的工作越來(lái)越多，長(zhǎng)時(shí)間的低頭或伏案工作，引起頸項(xiàng)部肌肉勞損，久而久之產(chǎn)生頸椎病的病人越來(lái)越多，所以適當(dāng)?shù)墓δ苠憻拰?duì)預(yù)防頸椎病以及治療頸椎病有良好的效果，同時(shí)鍛煉應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳，跑步為主，同時(shí)局部進(jìn)行頸項(xiàng)部肌肉功能鍛煉。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:18”
  田家祥 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-09 3431次

• 頸椎病深層肌肉鍛煉
  在頸椎病的癥狀緩解時(shí)，或者是需要預(yù)防此類疾病復(fù)發(fā)時(shí)，可以對(duì)頸椎的一些深層的肌肉進(jìn)行鍛煉，比如可以著重的鍛煉頸夾肌這類的肌肉，此時(shí)可以采取如下的鍛煉方式：第一，建議患者可以練習(xí)一些經(jīng)常能夠揚(yáng)起頭部的活動(dòng)，比如建議此類患者可以去打籃球，或者是打羽毛球。第二，建議此類患者可以做一些涉及到頸部的體操鍛煉，比如患者可以練習(xí)一下頸椎的米字操。第三，建議此類患者可以練習(xí)一下頸椎的瑜伽動(dòng)作，有很多瑜伽動(dòng)作都是涉及到頸椎或者是脊柱，比如蝗蟲(chóng)式、飛燕式或者是下犬式，通過(guò)這種持續(xù)的鍛煉，就可以對(duì)上述的肌肉起到有效的鍛煉效果。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-10-11 3845次

• 頸椎病怎么做鍛煉
  可以做頸椎的8字操或者米字操，即用頭部寫8字或米字，還可以通過(guò)游泳，可以比較好的鍛煉頸部，對(duì)于頸椎病有比較好的效果。同時(shí)平素注意頸椎的保護(hù)，避免長(zhǎng)時(shí)間的頸部保持一姿勢(shì)或者長(zhǎng)時(shí)間低頭不良姿勢(shì)等，可以一定程度緩解或延緩癥狀進(jìn)展，建議先就診正規(guī)三甲醫(yī)院明確病情后，由專科醫(yī)生給予相關(guān)方案。
  鄭聲雄 主治醫(yī)師解放軍第四七六醫(yī)院

  2019-01-01 1302次

• 鍛煉頸部肌肉對(duì)頸椎病有幫助嗎
  病情分析：由于頸椎病的發(fā)病原因就是因?yàn)殚L(zhǎng)期的伏案工作或者勞損而導(dǎo)致的頸部椎間盤發(fā)生蛻變。壓迫周圍神經(jīng)而引發(fā)頸椎病。所以一定量的頸部運(yùn)動(dòng)對(duì)頸椎病有良好的幫助。意見(jiàn)建議：建議在日常生活中要注意避免頸椎的長(zhǎng)期勞損。不要老是低頭工作，工作一段時(shí)間后要活動(dòng)活動(dòng)頸椎，頸椎得到了舒緩，才能避免頸椎病的發(fā)生。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2020-06-24 702次

• 頸椎病做哪些動(dòng)作鍛煉好
  針對(duì)頸椎病的鍛煉，關(guān)鍵在于增強(qiáng)頸部肌肉力量、改善血液循環(huán)，并促進(jìn)頸椎關(guān)節(jié)的靈活性。以下鍛煉動(dòng)作對(duì)頸椎病患者尤為適宜：米字操、抬頭望掌、左右拉伸、頸肩環(huán)繞及俯臥抬頭。這些動(dòng)作能夠全方位活動(dòng)頸椎，有效緩解頸部僵硬與疼痛，提升頸椎穩(wěn)定性。一、具體
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次

• 頸椎病做哪些動(dòng)作鍛煉最好
  目前來(lái)說(shuō)，沒(méi)有頸椎病做哪些動(dòng)作鍛煉最好的說(shuō)法，一般來(lái)說(shuō)可以試試前屈后伸、左顧右盼、聳肩運(yùn)動(dòng)以及擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)這些動(dòng)作比較好。1、前屈后伸：患者把頸部盡量向前屈，并停留三秒鐘，然后再向后仰，停留三秒鐘，一共做兩個(gè)八拍。2、左顧右盼：患者將頭部向左轉(zhuǎn)九十度，并停留三秒鐘，然后再向右轉(zhuǎn)，再次停留三秒鐘，一共做兩
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-24 464次