鈣片和牛奶晚上怎么吃

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醫生主講實錄

鈣片和牛奶不建議一起同食服用。一般來講,建議吃鈣片和喝牛奶的時間,最好能夠間隔一小時以上。比如說在晚上的時候,患者可以在晚上睡覺之前喝一杯牛奶,有助于補鈣,一方面喝牛奶也有助于幫助促進睡眠,緩解疲勞。鈣片可以在睡覺之前一個小時服用,相對來講這樣才是最安全有效的。

同時,建議缺鈣或者是說存在骨質疏松的患者,平日里要多注意運動,多曬太陽,這樣有助于促進鈣的吸收。還要注意少喝或者是不喝碳酸飲料,平日里可以適當的食用像排骨、魚蝦這樣含鈣量比較高的食物。

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