孕婦可以吃三核桃嗎

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醫生主講實錄

孕婦可以適量吃三核桃,三核桃就是山核桃,因為沒有三核桃的叫法,山核桃又名小核桃。小核桃具有極高的營養價值和獨特的口感風味,是干果中的珍品。對于孕婦而言,能夠起到很好的滋補作用。

小核桃中含有人體必須的氨基酸占七種,還含有22種人體所需的微量元素,其中鈣,鎂,鋅,鐵含量十分豐富,可以滿足孕婦及胎兒的營養需求。

小核桃中富含亞麻酸,亞麻酸又被稱為腦黃金,孕婦孕期食用,能夠促使胎兒腦部發育。特別是孕早期和孕中期這段時間,胎兒的腦部發育急劇增長,這個時間可以適當增加小核桃的量。

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