比較好的俯臥位的姿勢是趴在床上,肩部墊一枕頭,同時雙膝關節部位墊一枕頭,這樣可以保持身體呈過伸位,有利于鍛煉腰背肌,同時有利于恢復正常的腰椎生理曲度,可以正規醫院的脊柱外科定期復查,以了解腰椎間盤突出恢復的情況。
平時注意避免彎腰勞累及久坐久站,避免腰部過度負重,平時可以進行專項的腰背肌鍛煉,建議在康復師指導下進行,比如鍛煉飛燕式,五點支撐法等,注意保護腰部,避免扭傷,循序漸進地增加鍛煉量及鍛煉的強度,注意腰部要保暖。
比較好的俯臥位的姿勢是趴在床上,肩部墊一枕頭,同時雙膝關節部位墊一枕頭,這樣可以保持身體呈過伸位,有利于鍛煉腰背肌,同時有利于恢復正常的腰椎生理曲度,可以正規醫院的脊柱外科定期復查,以了解腰椎間盤突出恢復的情況。
平時注意避免彎腰勞累及久坐久站,避免腰部過度負重,平時可以進行專項的腰背肌鍛煉,建議在康復師指導下進行,比如鍛煉飛燕式,五點支撐法等,注意保護腰部,避免扭傷,循序漸進地增加鍛煉量及鍛煉的強度,注意腰部要保暖。
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