失眠應該多吃什么食物

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醫生主講實錄

失眠的患者要多吃新鮮的蔬菜和水果,只要患者沒有消化系統和內分泌系統的疾病,患者也不存在過敏,那么一般的蘋果,梨子,橘子,火龍果,哈密瓜,西瓜,榴蓮等水果都可以吃。

患者可以吃一些應季的新鮮的蔬菜,像白菜,卷心菜,芹菜,這些都可以吃。

患者還要吃一些容易消化的食物,比如說饅頭,花卷,面條,稀飯等食物。

患者在睡覺前盡量不要喝濃茶,不要喝咖啡,不能吃巧克力,不能抽煙喝酒,以免這些物質影響患者的睡眠質量。

患者如果出現失眠,還需要進行睡眠的認知行為治療。

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