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醫生主講實錄

對于糖尿病有家族遺傳病史的人群,預防糖尿病的出現,主要是通過保持良好的生活方式入手,一般要格外注意飲食習慣,要少吃多餐,避免暴飲暴食,避免營養過剩,而且要在營養均衡的基礎上,適當的限制熱量的攝入,維持正常健康的標準體重。

而且要保持長期不懈的適當的運動,比如可以選擇每個星期有三次以上的運動,每次運動的時間持續45分鐘以上,比如可以選擇慢跑,游泳,太極拳,瑜伽,爬山等,保持充足良好的睡眠狀態,而且要保證良好平穩的心態,定期體檢,消除不良的危險因素,比如高脂血癥等。

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