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• 頸椎病如何預(yù)防

  首先注意平常的姿勢，比如我們工作環(huán)境或者生活環(huán)境比較狹小的時(shí)候，在空間里面不要長時(shí)間的把身子給卷曲起來，另外適當(dāng)?shù)刈鲱i背部肌肉的放松，比如拿兩個啞鈴，可以適當(dāng)?shù)赝下柤纾@樣可以練頸背部的肌肉。或者把兩個手放在后面，經(jīng)常練練后面也是非常有幫助的。再一個游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動，如果有頸肩部的不適癥狀的時(shí)候，可以到醫(yī)院來就診，我們通過一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時(shí)地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。

  

  01:38
  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-05-13 2914次

• 頸椎病應(yīng)該如何預(yù)防？

  在現(xiàn)在社會，頸椎病的發(fā)生率是比較高的。人們長期的這種低頭看手機(jī)，或者伏案工作比較多。缺少適當(dāng)?shù)念i部的活動，也是非常有危害性的。我們主要的這樣一個預(yù)防，第一、不要長期的低頭做一件事情或者是伏案工作，或者是看手機(jī)。第二個、適當(dāng)?shù)幕顒宇i部，比如說抬頭、仰天抬頭或者是眺望遠(yuǎn)方，或者還有一個動作，你可以把兩個手放在后面，往后做個對抗的運(yùn)動，把頸部的肌肉給它練習(xí)一下。再一個，還可以頸部的一個適當(dāng)?shù)姆潘桑@個對于頸椎病的預(yù)防都是有非常好的幫助的。再一個，如果發(fā)現(xiàn)持續(xù)的或者頑固性的肩、背部的這種疼痛，及時(shí)的就診。

  

  01:15
  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-10-14 3075次

• 如何預(yù)防頸椎病
  在臨床上，引起頸椎病的原因很多，主要常見于下面這些原因，比如病人受到外傷，長時(shí)間的低頭、勞累、受涼，或本身骨質(zhì)增生，椎間盤的退變，都會引起頸椎病，以上是臨床上引起頸椎病的常見原因。一般要想預(yù)防頸椎病，首先要避免外傷，一定要以休息為主，避免長時(shí)間的低頭，避免長時(shí)間頸椎保持一個動作，盡量使頸部肌肉處于放松的狀態(tài)。另外，千萬不能受涼，就會很好地預(yù)防頸椎病的發(fā)生。但是，一旦發(fā)生頸椎病，還是需要積極的對癥治療，以休息為主，堅(jiān)持每天熱水袋熱敷，外用一些活血化瘀的膏藥，口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物，以及營養(yǎng)神經(jīng)的藥物治療，并配合理療。
  語音時(shí)長 1:31”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-20 1416次

• 如何預(yù)防頸椎病？
  對于長時(shí)間久坐，低頭工作的辦公室人員，可能會出現(xiàn)頸椎局部受壓，從而引起一些頸椎的不適，隨著時(shí)間的延長，頸椎的椎體就會出現(xiàn)突出以及生理曲度變直等情況。對于青少年，在還沒有發(fā)現(xiàn)頸椎問題的情況下要注意正常的保健，做到以下幾點(diǎn)：一、禁止長時(shí)間久坐、久站，倆小時(shí)以上則需要站立行走五到十分鐘。二、學(xué)習(xí)做頸椎的保健操。三、睡覺改用低的或者不要使用枕頭。
  語音時(shí)長 1:07”
  王小龍 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2018-08-23 1721次

• 白領(lǐng)如何預(yù)防頸椎病
  病情分析：可以加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉，在工作的空閑可以做上肢前屈，后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動。還要糾正不良的姿勢和習(xí)慣，避免正太高或太低的枕頭，不要聳肩說話。要注意頸部的保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過度疲勞。意見建議：頸椎病應(yīng)該及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行治療，首先應(yīng)該明確頸椎病的類型，根據(jù)類型選擇合適的治療方法。平時(shí)在生活中要注意避免長時(shí)間的低頭工作，要勞逸結(jié)合。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2020-06-29 602次

• 如何預(yù)防頸椎病
  治療頸椎病的方法，應(yīng)保持良好睡眠姿勢，枕頭不過高10厘米左右即可。注意保持正確的頭頸部姿勢，每天堅(jiān)持做頸部的前傾、后仰、左右旋轉(zhuǎn)每次10分鐘。加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉多做一些對頸肌、韌帶、骨骼均有強(qiáng)健作用的頸部保健操使頸部經(jīng)常運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)。
  董征 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-21 1603次

• 如何預(yù)防頸椎病
  預(yù)防頸椎病的方法主要包括：1、注意位置的變化：避免因長期維持某些姿勢而引起的頸部緊張累積；2、加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉：進(jìn)行頸部運(yùn)動等；3、選擇合適的枕頭：選擇柔軟的材料、彈性并調(diào)整人體的曲線；4、避免將頸部暴露在冷空氣中：減少吹風(fēng)機(jī)的空調(diào)時(shí)間、；5、保持積極的生活狀態(tài)：下班后適當(dāng)運(yùn)動。
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 1992次

• 頸椎病如何保養(yǎng)預(yù)防
  頸椎的保養(yǎng)和預(yù)防建議平時(shí)要合理的使用頸椎，若持續(xù)工作較長時(shí)間要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹⒑桶茨Γ杏X到頸椎勞累可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱髞砭徑狻Ｆ綍r(shí)要注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充，增強(qiáng)骨骼質(zhì)量。在飲食方面應(yīng)該保持清淡營養(yǎng)，不能吃具有刺激性的食物，同時(shí)應(yīng)該戒煙戒酒。空余時(shí)間可
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次