問白領如何預防頸椎病

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• 頸椎病如何預防

  首先注意平常的姿勢，比如我們工作環境或者生活環境比較狹小的時候，在空間里面不要長時間的把身子給卷曲起來，另外適當地做頸背部肌肉的放松，比如拿兩個啞鈴，可以適當地往上聳肩，這樣可以練頸背部的肌肉。或者把兩個手放在后面，經常練練后面也是非常有幫助的。再一個游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動，如果有頸肩部的不適癥狀的時候，可以到醫院來就診，我們通過一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。

  

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  丁宇 主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心

  2019-05-13 2913次

• 頸椎病應該如何預防？

  在現在社會，頸椎病的發生率是比較高的。人們長期的這種低頭看手機，或者伏案工作比較多。缺少適當的頸部的活動，也是非常有危害性的。我們主要的這樣一個預防，第一、不要長期的低頭做一件事情或者是伏案工作，或者是看手機。第二個、適當的活動頸部，比如說抬頭、仰天抬頭或者是眺望遠方，或者還有一個動作，你可以把兩個手放在后面，往后做個對抗的運動，把頸部的肌肉給它練習一下。再一個，還可以頸部的一個適當的放松，這個對于頸椎病的預防都是有非常好的幫助的。再一個，如果發現持續的或者頑固性的肩、背部的這種疼痛，及時的就診。

  

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  丁宇 主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心

  2019-10-14 3075次

• 白領如何預防頸椎病
  頸椎病是臨床上非常常見的一種疾病，主要就是由于在室內呆的時間越來越長，坐的時間越來越長，低頭看電腦，看手機的時間越來越長，這些原因是引起頸椎病最重要的原因。想要預防的話，就要從日常生活中的點點滴滴，來進行預防，盡量的就是少低頭，少坐著，盡量的就是多運動，不要長時間的低頭看手機，長時間的看電視、看電腦，適當的進行一些戶外的運動，比如跑跳、游泳、騎自行車、打羽毛球等一些鍛煉，都可以很好的預防頸椎病。還有就是夜晚睡眠的時候，選擇合適的枕頭，不要太高，也不要太軟，也不要太硬，盡量就是軟硬度適中，基本上枕頭也就是6-10公分左右就可以了。
  語音時長 01:17”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2019-09-29 1341次

• 如何預防頸椎病
  在臨床上，引起頸椎病的原因很多，主要常見于下面這些原因，比如病人受到外傷，長時間的低頭、勞累、受涼，或本身骨質增生，椎間盤的退變，都會引起頸椎病，以上是臨床上引起頸椎病的常見原因。一般要想預防頸椎病，首先要避免外傷，一定要以休息為主，避免長時間的低頭，避免長時間頸椎保持一個動作，盡量使頸部肌肉處于放松的狀態。另外，千萬不能受涼，就會很好地預防頸椎病的發生。但是，一旦發生頸椎病，還是需要積極的對癥治療，以休息為主，堅持每天熱水袋熱敷，外用一些活血化瘀的膏藥，口服非甾體類消炎鎮痛藥物和活血化瘀藥物，以及營養神經的藥物治療，并配合理療。
  語音時長 1:31”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-10-20 1415次

• 如何預防頸椎病
  治療頸椎病的方法，應保持良好睡眠姿勢，枕頭不過高10厘米左右即可。注意保持正確的頭頸部姿勢，每天堅持做頸部的前傾、后仰、左右旋轉每次10分鐘。加強頸肩部肌肉的鍛煉多做一些對頸肌、韌帶、骨骼均有強健作用的頸部保健操使頸部經常運動，促進血液循環。
  董征 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-21 1603次

• 頸椎病如何預防
  頸椎病常高發于低頭工作者，如編程員，駕駛員，教師，裁縫等，頸椎病屬于現代病，建議長期低頭者可以定時活動脖頸，每次2~3分鐘，宜多食高蛋白高鈣食物，如雞肉，魚肉，鴨肉，奶制品，牛肉，蝦類等，多吃新鮮蔬菜水果.
  倪文杰 主治醫師山西省中醫院

  2018-12-13 1503次

• 如何預防頸椎病
  預防頸椎病的方法主要包括：1、注意位置的變化：避免因長期維持某些姿勢而引起的頸部緊張累積；2、加強頸部肌肉鍛煉：進行頸部運動等；3、選擇合適的枕頭：選擇柔軟的材料、彈性并調整人體的曲線；4、避免將頸部暴露在冷空氣中：減少吹風機的空調時間、；5、保持積極的生活狀態：下班后適當運動。
  宋華 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-23 1992次

• 頸椎病如何保養預防
  頸椎的保養和預防建議平時要合理的使用頸椎，若持續工作較長時間要進行適當的休息和按摩，感覺到頸椎勞累可以進行適當的熱敷來緩解。平時要注意鈣質的補充，增強骨骼質量。在飲食方面應該保持清淡營養，不能吃具有刺激性的食物，同時應該戒煙戒酒。空余時間可
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次