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• 頸椎病怎么鍛煉好

  在頸椎病出現(xiàn)以后，我們可以進(jìn)行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進(jìn)行頸椎病的預(yù)防和鍛煉。同時(shí)我們應(yīng)該在生活過程當(dāng)中，注意避免一些姿勢，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時(shí)候低頭太久，再比如我們現(xiàn)在，手機(jī)應(yīng)用比較頻繁的時(shí)候，一定要減少長期低頭伏案看手機(jī)，這樣的一些不良姿勢。

  

  01:01
  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-12 5133次

• 頸椎病能進(jìn)行怎樣體育鍛煉

  頸椎病進(jìn)行體育鍛煉的方法，應(yīng)該說非常多，常見的例如前屈后伸、左側(cè)屈、右側(cè)屈、左右旋轉(zhuǎn)，這是對于頸脖的一些運(yùn)動方法。另外還有可以做，肩部的回環(huán)運(yùn)動，大回環(huán)、小回環(huán)。有些同志喜歡打羽毛球，抬著頭打打羽毛球，還有就是游泳，這個對脊柱系統(tǒng)，都是非常好的運(yùn)動方法。因?yàn)橛斡镜倪^程，脖子在水中間漂浮的、來回的點(diǎn)動，實(shí)際上對頸椎，也是很好的鍛煉。還有太極拳、八段錦的運(yùn)動，這些柔和的運(yùn)動，實(shí)際上也是很好，都是可以做的。頸椎的運(yùn)動要注意把握幾個方面：第一個，時(shí)常有病人會問到，頸椎能不能動。頸椎實(shí)際上是不可不動，也不可多動以至于疲勞損傷。怎么來把握，實(shí)際上有三個度的問題，一個就是它的幅度，例如在做前屈運(yùn)動的過程中間，下巴可能需要頂住胸骨柄，這是正常的一個到位，但是很多老人是到不了位的。如果一定要他到位，很可能會造成頸椎的損傷，韌帶、骨骼損傷。所以說幅度不能超過，自我的限度，這是一個幅度的問題。第二個，就是力度不要太大。有的人一運(yùn)動，就前后甩動脖子，力度很大，拼命的甩動，這樣很可能造成損傷。第三個，就是速度要慢一點(diǎn)，柔和一點(diǎn)。前屈后伸、左右側(cè)屈，整個的速度要慢。所以注意把持好這三個度，對于頸椎病的鍛煉是很有好處的。

  

  02:18
  田峻 副主任醫(yī)師武漢大學(xué)中南醫(yī)院

  2019-12-09 25935次

• 舉啞鈴能洽頸椎病嗎
  臨床當(dāng)中有很多種類型的頸椎病，不同類型的頸椎病形成的原因以及產(chǎn)生的臨床癥狀是不一樣的，所以治療的方法也是有很大的區(qū)別的。不管哪種類型的頸椎病，都不能夠采取舉啞鈴的治療方法，尤其是對于脊髓型頸椎病以及比較嚴(yán)重的神經(jīng)根型頸椎病，舉啞鈴有可能會導(dǎo)致意外，那么就有可能會導(dǎo)致神經(jīng)受到嚴(yán)重的損害，甚至出現(xiàn)不同程度的后遺癥，對于這兩種類型的頸椎病的患者，不要進(jìn)行舉啞鈴，需要積極的進(jìn)行手術(shù)，解除神經(jīng)的壓迫。對于頸型頸椎病，主要是由于不良的生活習(xí)慣以及工作姿勢引起的，一定要端正頸部姿勢，定時(shí)改變姿勢，尤其注意不能長時(shí)間低頭，使用活血的中藥進(jìn)行局部的熱敷燙洗，適當(dāng)?shù)耐颇冒茨Γ褂孟祖?zhèn)痛以及緩解肌肉痙攣的藥物進(jìn)行對癥處理。
  語音時(shí)長 01:12”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-11-08 2401次

• 肩周炎可以舉啞鈴嗎
  肩周炎的患者在沒有康復(fù)之前，盡量不要舉啞鈴，舉啞鈴這樣的活動是對肩部得非常好的力量訓(xùn)練，而肩周炎的患者在發(fā)病時(shí)，會有肩關(guān)節(jié)外展、上舉的明顯活動受限，此時(shí)患者空手去做上述的動作都會有明顯的困難，更不要提手持啞鈴去做上述的活動了，如果患者勉強(qiáng)進(jìn)行這樣的活動，還有可能會造成局部的關(guān)節(jié)損傷。建議該類患者在發(fā)病期間，要配合醫(yī)生保持制動休息，而在癥狀獲得稍稍緩解之后，配合醫(yī)生進(jìn)行肩關(guān)節(jié)相應(yīng)的體操訓(xùn)練，在該類患者恢復(fù)的后期，可以配合舉啞鈴這樣的鍛煉，以使之前萎縮的肌肉逐步的恢復(fù)。
  語音時(shí)長 01:14”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-08-14 2193次

• 舉啞鈴能洽頸椎病嗎
  病情分析：舉啞鈴也是可以緩解頸椎病引起的一些癥狀，可以緩解肩周肌肉僵硬，手臂麻木或者是肩周酸痛的癥狀，每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，可以鍛煉手臂的力量和頸椎肌肉力量。意見建議：頸椎病的患者每天也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些其他的功能鍛煉，比如打太極，原地畫圈，放風(fēng)箏，打羽毛球，打乒乓球等。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-27 1503次

• 肩周炎可以舉啞鈴嗎
  病情分析：肩周炎可不可以舉啞鈴要以患者的病情決定。肩周炎的患者在病情發(fā)作期間是不可以舉啞鈴的，這時(shí)需要注意休息，避免提重物，可以通過針灸、按摩等方法進(jìn)行治療，改善癥狀。當(dāng)肩周炎的患者病情穩(wěn)定后可以舉啞鈴，能夠改善關(guān)節(jié)僵硬以及功能受限等癥狀，能促進(jìn)關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)。意見建議：對于肩周炎的患者來說，平時(shí)要注意休息，避免肩部活動量過大，而且還要注意肩部的保暖，避免著涼加重病情。
  李華 主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2021-03-30 2404次

• 舉啞鈴能洽頸椎病嗎
  臨床當(dāng)中有很多種類型的頸椎病，不同類型的頸椎病形成的原因以及產(chǎn)生的臨床癥狀是不一樣的，所以治療的方法也是有很大的區(qū)別的。不管哪種類型的頸椎病，都不能夠采取舉啞鈴的治療方法，尤其是對于脊髓型頸椎病以及比較嚴(yán)重的神經(jīng)根型頸椎病，舉啞鈴有可能會導(dǎo)致意外，那么就有可能會導(dǎo)致神經(jīng)受到嚴(yán)重的損害，甚至出現(xiàn)不同程
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 240次

• 頸椎病鍛煉方法
  對于頸椎病患者的鍛煉方法，我們一般建議可以做一些能夠保持頸椎長時(shí)間仰頭姿勢的運(yùn)動鍛煉，如練小燕子飛、做米字操、打羽毛球、放風(fēng)箏、游泳等運(yùn)動，因?yàn)檫@些運(yùn)動鍛煉不僅有利于恢復(fù)頸部的生理曲度，還可以增加頸椎周圍肌肉的力量；另外，平時(shí)也可以低頭抬頭、左右轉(zhuǎn)頭等活動，或者抬頭看天花板、天空等，因?yàn)檫@些都可以有
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-25 2766次