小腿骨折以后鍛煉方法主要體現在以下幾個方面，一，早期需要積極的進行股四頭肌的收縮功能訓練，也可以進行伸腿勾腳鍛煉或者抬腿鍛煉，局部肌肉積極的進行按摩，目的是為了防止局部肌肉出現萎縮的情況。
二，等到局部骨折處存在有骨痂生長了，相對來說比較穩定了，就可以進行髖關節，膝關節以及踝關節的屈伸活動鍛煉，來恢復病人正常關節活動度就完全可以的。那時候也可以拄拐杖進行下蹲鍛煉，恢復關節活動度，這就是小腿骨折鍛煉的方法。主要還是恢復關節活動度和肌肉的力量，從而恢復病人正常功能。
小腿骨折怎么鍛煉
程斌主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2021-01-10 2756次
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怎么鍛煉小腿肌肉鍛煉小腿肌肉可以練習提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習踝關節的背伸。所以，練習小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時的運動過程當中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當運動，避免造成肌肉拉傷，導致小腿疼痛。
01:21
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-06-26 15548次
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小腿靜脈曲張怎么鍛煉小腿靜脈曲張鍛煉方式，我們叫做踝泵動作，它的作用是加強小腿肌肉的力量，有效的促進下肢靜脈血液的回流。一般踝泵動作，我們簡稱為勾腳尖、踩剎車。勾腳尖是將腳尖向頭的方向，然后翹動；下一個動作是腳尖往下翹，像踩剎車一樣。這樣能促進小腿肌肉的收縮，有效的將下肢靜脈血液回流到心臟，經過肺，把有毒物質代謝產物有效的排泄出去，然后再變成一個動脈血再回來。這樣可以促進下肢的靜脈血液回流，減輕靜脈曲張的淤血癥狀，從而可以減輕靜脈曲張的相應發展。另外像游泳、單車，這種身體不負重的運動，也可以促進下肢的血液循環，增加小腿肌肉力量，同時不加重靜脈曲張。
01:16
尹杰
副主任醫師北京大學第一醫院
2021-01-14 39768次
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骨折怎么鍛煉小腿肌肉一般對于小腿肌肉的鍛煉方法，主要還是可以進行伸腿勾腳，收縮肌肉，或者是進行抬腿鍛煉，就可以起到鍛煉小腿肌肉力量的作用。再就是對于這樣的病人，可以讓家人幫助一下，進行按摩，也可以起到鍛煉小腿肌肉力量的作用。另外除了鍛煉以外，關節的活動度也是需要鍛煉的。一般需要等到有骨痂生長了，相對來說比較穩定了，就需要刻苦的進行功能鍛煉的。鍛煉的方法，建議燙洗以后接著進行功能鍛煉，最好讓家人幫助一下，把關節屈曲或者伸直到疼痛的程度。堅持一會，不能怕痛的。要有力度，痛的出汗，更有利于功能的恢復。語音時長 01:27”
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-05-15 4243次
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小腿骨折康復鍛煉對小腿骨折以后的病人，康復鍛煉是非常關鍵的，因為后期畢竟要恢復病人正常功能才可以正常走路，通常后期康復鍛煉的主要目的還是為了恢復病人正常關節活動度和肌肉的力量。對于早期的患者，可以進行股四頭肌的收縮功能訓練，可以在床上進行抬腿鍛煉，并且進行局部肌肉的按摩，就可以有效的防止病人肌肉萎縮。等到后期局部有明顯骨痂生長了，骨折的地方相對比較穩定，就需要燙洗以后接著進行功能鍛煉，來恢復病人正常關節活動度。通常讓家人幫助一下，把關節屈曲或者伸直到疼痛的程度，堅持一會，不能怕痛，刻苦的進行功能鍛煉，慢慢就可以恢復。語音時長 01:15”
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-10-30 2826次
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小腿骨折怎么鍛煉病情分析：小腿骨折后，臨床一般根據骨折移位情況采取石膏外固定或切開復位內固定手術治療。治療后期的鍛煉主要是膝關節和踝關節的鍛煉，建議患者在拆除石膏后或手術治療后，盡早開始踝關節、膝關節的屈伸，可以坐在床邊將小腿自然下垂，逐漸增加膝關節屈曲的角度。也需要臥床進行直腿抬高、膝關節主動屈伸鍛煉，減少肌肉的萎縮。意見建議：建議小腿骨折患者在恢復過程中適當增強營養，多進食高鈣、高蛋白的食物，如魚蝦、牛奶、雞蛋、瘦肉、豆制品等，促進骨折愈合。同時要定期去醫院進行X線檢查，了解骨折愈合情況，避免過早地踩地、負重。
朱峰
副主任醫師鎮江市婦幼保健院
2020-11-11 1002次
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小腿骨折怎樣鍛煉病情分析：小腿骨折需要進行鍛煉還要分兩種情況，第1種情況是小腿骨折進行了石膏或支具固定，由于固定時需要超過膝關節和踝關節，所以這時的鍛煉只能是以小腿肌肉的等長收縮功能鍛煉為主。在拆除石膏或支具后，就可以開始逐步進行膝關節和踝關節的屈伸功能鍛煉。第2種情況是小腿骨折進行了手術切開復位內固定治療，這時在術后可以早期開始進行小腿肌肉等長收縮功能鍛煉和膝關節、踝關節的屈伸功能鍛煉。無論是進行保守治療還是手術治療，進行功能鍛煉在骨折完全愈合之前都需要保持患肢避免完全負重。意見建議：小腿骨折后無論是進行保守治療還是手術治療，建議應每個月定期到骨科門診復診，復查x線觀察骨折端愈合的情況。如果復查x線提示骨折線模糊，有骨痂形成，這時就可以開始進行患肢的部分負重行走，如果復查x線提示骨折線消失，這時就可以進行完全負重行走。
楊威
副主任醫師南寧市第二人民醫院
2020-07-24 1602次
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怎么鍛煉小腿肌肉想要有效鍛煉小腿肌肉，需結合科學的訓練方法和合理的營養攝入。以下是幾種推薦的小腿肌肉鍛煉方式及輔助藥物選擇。小腿肌肉主要由腓腸肌和比目魚肌組成，負責腳踝的屈伸動作。因此，針對這兩塊肌肉的鍛煉至關重要。一、鍛煉方法1、站立提踵：站立時，雙腳與
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-02-28 0次
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怎么鍛煉小腿肌肉對于鍛煉小腿肌肉，有以下幾種方式來進行：第一，站立提踵，練習的目的在于提高小腿肌肉的力量以及跟腱的強度。以腳尖站立，立于臺階的邊緣，面朝臺階，腳后跟的后部懸起，以墻做支撐，踝、膝蓋及髖保持在一條直線之上，以前腳掌為支撐，通過腳趾將人體抬起，停留一段時間之后，緩慢的、有控制的放下。練習的方法：十次為一
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-06-20 4511次
