怎樣解決失眠癥狀?

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醫生主講實錄

出現了失眠的癥狀首先要去醫院做一下全面的檢查,看看有沒有神經精神系統的異?;蛘呤莾确置谟袥]有出現異常。如果身體沒有明顯的異常,可以通過改善生活習慣或者飲食習慣的方式來解決失眠的癥狀。

失眠本身就是一種入睡困難或者是睡眠的維持困難導致睡眠的質量和相應的時間都達不到正常的生理要求,這個時候不能喝濃茶或者是任何含有咖啡因的飲料。白天可以多做有氧運動,可以讓身體疲勞一些,晚上更加容易入睡,睡得也會香。

此外,可以改善飲食的方式,比如睡覺之前可以喝一杯熱的純牛奶,含有豐富的色氨酸,具有改善失眠的功效。使用酸棗仁或者花生葉煮水來喝也具有很好的改善失眠的作用。

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