預防糖尿病與冠心病的食物

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糖尿病,冠心病對于他們飲食主要強調的是低鹽飲食,每日的鹽攝入量5到6克;低脂肪飲食,盡量吃一些植物類的油,比如玉米油、花生油、茶油、橄欖油、茶油等;不要吃動物制品熬制的油,不要吃動物的內臟,肝、腦、腎、肺等;可以吃一些瘦肉類的,雞肉、鴨肉、牛肉、羊肉、魚肉,其中魚肉是最好的,含膽固醇比較低;可以吃一些新鮮的蔬菜、水果,對于預防糖尿病來說,主要是要減肥,往往體型肥大,特別是比較胖的人容易導致胰島素抵抗,容易引起糖尿病;日常生活中也盡量不要吃熱量太高的一些食物,比如糖果,還有含糖分比較高的水果也盡量要少吃,可以吃一些糖分比較低的一些水果、青菜之類的。

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