維生素C的作用和功效

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維生素C具有促進鐵質吸收的作用。同時維生素C還有美白淡斑,抑制黑色素生長和增加的效果。而且維生素C它的祛斑的效果是非常好的。維生素C還具有抗氧化以及延緩衰老的作用,可以提高體內葉酸的吸收,能夠預防一些心腦血管的疾病。而且維生素C還能夠促進骨膠原的生成,預防一些出血性的疾病。

在日常生活當中,也可以多吃一些富含維生素C的食物,比如說像草莓,橘子,柚子,菠蘿,橙子,蘋果,檸檬,獼猴桃,這些食物當中都含有非常豐富的維生素C,像蔬菜當中的一些西紅柿,黃瓜,菠菜,芹菜,油麥菜,這些食物當中的維生素C含量也是不低的,也是可以滿足機體對維生素C的一個需求。

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