中老年肥胖糖尿病人運動要注意什么

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醫(yī)生主講實錄

中老年肥胖的糖尿病人運動首先要根據(jù)個人的年齡,體質(zhì),心肺的功能,選擇合適的運動鍛煉方式。

如果身體條件比較差,盡量選擇輕度的運動鍛煉方式,比如慢走,太極拳等等;如果身體條件、心肺功能都比較良好,可以選擇輕到中度的有氧運動,比如游泳,平地騎自行車,廣場舞等等。

除了運動方式選擇以外,還要選擇運動的強(qiáng)度,每次運動時間盡量不要超過一個小時,并且運動之前要做準(zhǔn)備活動,運動之后要做恢復(fù)鍛煉。運動鍛煉也要長期堅持,不能三天打漁兩天曬網(wǎng)。

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