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• 高爾夫球員如何防止運動損傷

  高爾夫球員或者愛好者，在早期進行一些訓練的過程當中，容易出現以下三個部位的損傷：第一是肩部的損傷；第二是腰背部的損傷；第三是膝關節的損傷。上述的三個損傷的部位和高爾夫球運動的整個過程是密切相關的。對于高爾夫球運動員，他們出現肩關節損傷進行預防：第一，大家在做高爾夫球運動之前一定要充分進行熱身活動，熱身活動應該包括肩部的肌肉、腰背部的肌肉以及大腿的肌肉。有了充分的一些熱身活動，不容易出現肌肉的拉傷這些常見的運動損傷的一些問題。第二，需要有良好的、正確的、運動的揮桿姿勢，降低肌肉拉傷。第三，對于膝關節，中老年人打高爾夫時，尤其需注意膝關節扭轉過程當中所導致半月板損傷造成的風險。注意以上三點，就可以預防高爾夫運動帶來的損傷。

  

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  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-06-20 2708次

• 腿關節半月板損傷該多運動么

  膝關節半月板損傷，可以運動，但要注意運動方式。原則為減少負重、減輕體重、增加股四頭肌肌力。減少負重主要是避免上下樓梯、蹲起、蹲著干活、搬重物、爬山走很多路，這些都是要避免的。可以游泳，直腿抬高等非負重練習，減輕體重能對膝關節現狀有改善，增加股四頭肌肌力。抬高患肢、堅持腿不發抖、放下來、兩腿交替，每組5個、每天10組，可以鍛煉股四頭肌的力量，對膝關節半月板損傷恢復，是有好處的。

  

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  張國華 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-10-12 2112次

• 如何防止運動損傷
  運動損傷一般來講包括急性運動損傷以及慢性勞損。臨床當中比較常見的是急性運動損傷，比如局部的關節的扭傷，也有可能會出現頭顱的損傷，就會導致局部的明顯的疼痛以及功能障礙，所以對于預防急性運動損傷是非常重要的。首先在思想上一定要引起足夠的重視，要明確的是不管哪一個運動都有可能會產生急性損傷。另外在運動之前一定要積極的進行準備，充分熱身，讓四肢的肌肉以及關節充分開展起來，這種情況下能夠有效的減少在運動過程當中產生的損傷，在運動的過程當中，還要逐漸的增加運動的時間以及運動強度。要穿一些比較寬松的衣服，衣服的口袋里面不能有一些堅硬的物體，比如鑰匙等。
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  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-09-17 2573次

• 如何防止肥胖癥
  肥胖癥是一個逐漸讓大家恐懼的疾病，以前認為它只是一個相對的亞健康狀態，不是一個病，大家可能會認為體重超標一點，腹圍、腰圍大一點，肚子大一點，沒什么關系，稍微飲食控制一下，少吃幾頓，多跑跑步就行了。但現在的話，大家已經很深刻的認識到，這是一個很恐怖的疾病，它是代謝綜合征的組成部分，對其他的常見慢性非傳染性疾病有著很大的影響，有著直接的聯系，所以說，防治肥胖癥是很關鍵，很重要的。怎么防治，如何預防，最關鍵的是一個生活方式的干預，因為單純性也就是原發性的肥胖癥，最主要的原因還是一個后天環境因素的誘導，因為遺傳因素在肥胖癥的發生發展當中雖然有作用，但是這個作用達不到50%，一般是30%以下。而后天不良的生活方式，主要是飲食和運動這兩塊，是導致肥胖癥的最主要原因。所以說，如果飲食方面很不健康，經常吃這種炸雞類，也就是肯德基、麥當勞這類的食物、漢堡，或者很甜的烘培類的食物蛋糕、奶油蛋糕，包括一些奶茶、碳酸飲料等等。如果經常有這樣的飲食習慣的話，就需要及時的糾正，不是說不能吃，偶爾吃一點可以，但千萬不能經常吃。同時要加強自己的體育鍛煉，多運動，不管是青少年也好，還是中老年人也好，在身體能夠負擔的情況下盡量的多運動，燃燒自己的脂肪，促進新陳代謝，改善胰島素抵抗，通過這些方法的話，是可以最大程度有效的防止肥胖癥的發生。
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  王冬 副主任醫師貴州省腫瘤醫院

  2019-04-18 2570次

• 除了少吃多運動如何防止幼兒肥胖
  病情分析：除了在運動和飲食方面要防止幼兒肥胖，要在生活作息方面也要適當的調整，讓孩子養成良好的生活習慣，不要熬夜，要保證睡眠充足，要有一個良好的生活環境。意見建議：建議在飲食上不只需要控制量，也要控制脂肪的攝入。要培養孩子的進餐習慣，要細嚼慢咽，平時讓孩子不要長時間的看手機或者電視。
  劉云濤 副主任醫師三峽大學附屬仁和醫院

  2020-06-26 602次

• 痛風多運動還是少運動
  病情分析：在痛風急性發作期，痛風患者是要少運動的，以幫助緩解關節的炎癥反應。在病情穩定期也就是關節腫痛緩解之后，患者要逐漸增加運動量，但是運動既不要過多也不要太少，運動過少起不到改善關節功能的作用。但是運動量如果過多、過于劇烈會導致痛風關節炎的發作，所以患者要掌握好運動量和強度。意見建議：痛風患者要做到嚴格低嘌呤飲食以及戒煙戒酒。低嘌呤飲食多為素食、蛋類、牛奶及膠質類的食物。戒酒不單指避免飲用白酒和啤酒，各種含酒精的飲料都要避免飲用。
  楊鐵生 主任醫師北京大學人民醫院

  2020-08-13 5103次

• 少吃多運動真的可以瘦下來嗎
  少吃多運動通常真的可以瘦下來，但是需要選擇合適的運動方式，并且要長期堅持，若有不適癥狀，建議及時就醫。如果生活中暴飲暴食、運動量過少，會引起體重增長，如果過度肥胖不僅會影響美觀，也會增加患有心血管疾病的風險，所以需要選擇合適的方法改善。日常生活中如果少吃，一般可以控制能量的攝入，如果多運動，比如跑步
  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2024-01-29 0次

• 肥胖癥多運動能改善體質嗎
  肥胖癥多運動能夠改善體質，肥胖癥的患者可以適當的運動，對患者身體健康有一定的幫助。肥胖癥是一種慢性代謝性疾病，與遺傳因素有一定的關系，患者飲食過量或者運動缺乏也會引起肥胖癥的發生，肥胖癥的患者可以適當多運動，適當的運動能夠燃燒患者體內的脂肪，可以消耗體內過多的熱量，能夠幫助患者減肥，還能夠改善患者的
  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2022-08-05 106次