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• 哪些運動對膝關節損傷大

  以下幾種運動，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關節的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結果很容易導致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關節是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內，是比較好的。這個范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對關節是有保護作用的。第四，劇烈的體育運動。在運動過程中，膝關節會超負荷活動，很容易導致膝關節的損傷。總而言之，適度的運動有利于潤滑膝關節，增強膝關節周圍的肌肉力量，可以起到保護膝關節的作用。但是如果運動過度，就會損傷膝關節。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2020-03-10 7845次

• 騎自行車對膝蓋有損傷嗎

  騎自行車對膝蓋有一定的損傷，但是不大，因為騎自行車更多的力量可能是上半身的重量，但是都是在座椅上，而正常的騎自行車的角度只是維持膝關節的屈伸活動，對關節的活動度有好處。對于膝蓋本身如果不是站起來騎，而是坐著騎，髕骨和股骨之間的摩擦并不是很大，也就是不會造成髕骨和股骨的軟骨損傷，對膝蓋的損傷也就不大。膝蓋的損傷最多見的就是屈膝、半屈膝蹬地發力的時候，這時要小心，因為在這個角度要少發力才能減少膝蓋的損傷。所以騎車對膝蓋有損傷，但是不大，不是最損傷膝蓋的運動。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-10-27 14714次

• 下蹲運動對關節有損傷嗎
  患者進行下蹲運動，對患者的關節是有損傷。比如，患者經常下蹲的情況容易造成骨性關節炎的出現，所以患者進行下蹲運動，特別是對膝關節會產生比較大的壓迫，會造成膝關節退變。患者要進行一些有氧的活動，避免造成對關節進行壓迫。比如患者可以進行游泳，騎自行車，或者是打太極拳，這樣對患者的關節不會造成比較大的影響，同時又會進行功能鍛煉。患者出現了關節的一些退變，避免一些劇烈的運動，避免負重，避免爬山等一些動作。
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  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-12-09 2547次

• 運動對膝關節有損傷嗎
  通常輕度的規范的運動對膝關節是不會造成損傷的，能夠增強機體的新陳代謝，能夠增強膝關節關節囊以及關節韌帶，半月板以及周圍組織的力量以及強度，增強關節的穩定性，對健康是有利的。但是如果是不規范的劇烈的長期的運動，比如長期馬拉松，以及長期的跳繩，打籃球，打排球等容易對膝關節造成損傷。出現慢性的勞損導致膝關節骨性關節炎，甚至引起半月板以及周圍韌帶的受損，會出現疼痛，腫脹，甚至運動受限制。
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  李紅冬 副主任醫師深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心

  2022-09-06 1673次

• 徒步運動對關節有損傷嗎
  病情分析：正確的徒步運動一般對關節是沒有明顯損傷的，如果運動量過大導致膝關節過度疲勞，或者在過硬的路面上或崎嶇不平的路面上進行徒步運動，對膝關節是有一定損傷的。因此要注意避免前述情況的出現，要以適合自己的鍛煉量進行鍛煉，逐漸的增加鍛煉量及鍛煉的強度。意見建議：建議鍛煉前要進行適當的熱身，比如進行膝關節韌帶的拉伸，能夠有效的減少徒步運動中膝關節受傷的可能性，運動后要通過熱敷，按摩的方法放松疲勞的肌肉等軟組織。
  高璐 主治醫師濟寧醫學院附屬醫院

  2023-08-21 1203次

• 哪些運動對膝關節有損傷
  病情分析：膝關節是參與人體負重的一個重要關節，一般認為人體在蹲位、半蹲位時，人體膝關節所承載的重量是人體正常行走時承載重量的三倍，因此像是爬山、爬坡、登樓，經常行蹲位、半蹲位動作時，會加重膝關節的損傷。意見建議：對于有傷膝關節的運動，盡量避免，尤其對于中老年人更應該注意，同時注意控制個人體質，如果說自身體重過大，即使不行上述運動，其膝關節也會因為負重過大，導致其損傷。
  李磊 主治醫師泰安市中醫醫院

  2020-05-28 1502次

• 瑜伽對關節有損傷嗎
  瑜伽對關節可能會有一定的損傷。這種情況發生在一些特定的人群當中，常見的情形有如下幾種。第一，身體的柔韌性非常差的患者。這類的患者如果做瑜伽千萬要循序漸進，如果要達到一蹴而就的話，非常容易造成關節的損傷。比如造成關節的韌帶拉傷或者是半月板軟骨的損傷。第二，有可能會造成關節內部的過度磨損。這種情況在一些
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 372次

• 游泳對關節有損傷嗎
  游泳對關節通常沒有損傷，但是在游泳時一定要選擇合適的時間以及溫度。游泳是日常生活中常見的一種有氧運動，在游泳時能夠鍛煉呼吸功能，可以加大肺活量，而且在游泳時可以使全身的肌肉放松，同時還能夠消耗體內的熱量，可以起到減肥瘦身的作用。適當的游泳對關節并不會造成損傷，而且對關節還有一定的好處，游泳期間對關節
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2023-10-08 0次