高血壓的患者晚餐可以吃什么

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醫生主講實錄

高血壓患者晚餐盡量吃得簡單、清淡些,可以吃些豆類或豆制品,如黃豆、豆腐,能夠增加飽腹感,而且脂肪含量少。

還要多吃蔬菜,可以是涼拌蔬菜,也可以是清炒,如涼拌黃瓜、清炒芹菜、菠菜、油麥菜、蒜苔、冬瓜等等,一定要少放鹽、少放油,可以在涼拌菜的時候適當的加些醋和大蒜。

主食盡量吃些粗糧,比如可以吃各種雜糧熬的粥,或者是蒸的米飯,多吃粗糧能夠增加飽腹感,而且能夠預防便秘。

平時還要注意戒煙、戒酒,按時作息,適當鍛煉身體,控制好體重。

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