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醫(yī)生主講實(shí)錄

便秘的話,平常應(yīng)該多喝水,多吃新鮮的蔬菜、水果、五谷雜糧等等容易消化吸收的食物,少吃辛辣刺激的、堅(jiān)硬粗糙的、過于油膩不容易消化時(shí)食物,要戒煙戒酒。

 經(jīng)常喝一點(diǎn)蜂蜜、酸奶,因?yàn)榉涿劭梢云鸬綕櫥c道,促進(jìn)排便的作用,而酸奶里面有很多的益生菌,有助于調(diào)節(jié)腸道菌群,促進(jìn)排便。平時(shí)要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉,比如散步、慢跑、打太極、練瑜伽、做體操等等,還可以做腹部按摩以及提肛運(yùn)動(dòng)都可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)排便。

養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣。如果是急性便秘的話,可以使用開塞露塞肛,慢性便秘可以口服乳果糖促進(jìn)排便。有條件的話,平常吃一點(diǎn)益生菌,注意調(diào)節(jié)腸道菌群。

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