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• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動(dòng)、熱敷等加速血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物乳酸的運(yùn)走，來(lái)加速恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，肌肉強(qiáng)烈的收縮、大量的做功，會(huì)產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物，常見(jiàn)的代謝產(chǎn)物是無(wú)氧代謝產(chǎn)生的乳酸，這些乳酸會(huì)讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運(yùn)走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會(huì)恢復(fù)。因此運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進(jìn)行有規(guī)律的活動(dòng)，使肌肉的循環(huán)加快，加速代謝產(chǎn)物快速的運(yùn)走，就可以使酸痛癥狀很快恢復(fù)，恢復(fù)肌肉的功能。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 11279次

• 搬東西手臂酸痛怎么辦

  高強(qiáng)度的一些鍛煉，這種鍛煉之后會(huì)感覺(jué)到肌肉的酸痛，渾身的一個(gè)乏力，我們?cè)趺磥?lái)解決，第一要有足夠的休息，因?yàn)槲覀冊(cè)诮∩磉^(guò)程中肌纖維會(huì)有一段損傷會(huì)有一段拉傷。第二乳酸會(huì)有堆積，我們能量供應(yīng)不足。首先呢我們要有充分的休息，讓這個(gè)損傷的組織進(jìn)行修復(fù)，第二呢要有足夠的營(yíng)養(yǎng)。來(lái)保證這個(gè)組織修復(fù)，需要的這些能量，它的營(yíng)養(yǎng)成分。第三呢還有就是適當(dāng)?shù)姆潘桑热缯f(shuō)按摩呀，或者說(shuō)是一些理療呀，理療措施呀，增加他的血運(yùn)，促進(jìn)他的恢復(fù)。

  

  00:58
  劉丙立 主任醫(yī)師上海市浦東醫(yī)院

  2018-07-09 9173次

• 手臂酸痛怎么快速緩解
  手臂酸痛的原因很多，治療方法也很多的。第一，局部休息，自行進(jìn)行修復(fù)。第二，冰敷，熱敷，還有泡四十度的溫水泡二十分鐘也可以緩解疼痛。第三，藥物治療，藥物治療很多包括口服的外用的，主要是起到活血化於止痛的。第四，可以到醫(yī)院看康復(fù)科，進(jìn)行理療針灸按摩等一系列的治療可以快速緩解疼痛。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:16”
  張國(guó)棟 主治醫(yī)師廣東省工傷康復(fù)醫(yī)院

  2018-09-15 9449次

• 手臂拉傷怎么快速恢復(fù)
  手臂出現(xiàn)拉傷的情況在日常生活中特別的常見(jiàn)，基本上就是由于提一些重物而導(dǎo)致出現(xiàn)的手臂拉傷，出現(xiàn)手臂拉傷以后會(huì)導(dǎo)致手臂部位出現(xiàn)劇烈的疼痛，然后用手可以摸到肌肉緊張形成的索條狀的硬塊，而且觸痛比較明顯的。出現(xiàn)手臂肌肉拉傷的情況，患者應(yīng)該先停止一切的活動(dòng)，并立即用冰袋進(jìn)行局部的冷敷，直到疼痛和火辣感降低，然后再適當(dāng)?shù)挠靡恍┛噹нM(jìn)行保定、包裹損傷的部位，這樣可以很好的減輕腫脹，然后起到鎮(zhèn)痛的作用。再到后期，患者就可以局部改為熱敷，用一些熱毛巾或者用些熱水袋，局部熱敷以促進(jìn)血液的循環(huán)，幫助緩解疼痛就可以，如果疼痛比較嚴(yán)重的話(huà)，患者也可以適當(dāng)?shù)目诜恍┤邆幤颇习姿幠z囊來(lái)進(jìn)行輔助的治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:24”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-07-16 6535次

• 手臂酸痛怎么快速恢復(fù)
  病情分析：手臂酸痛有可能是手臂的慢性勞損，也有可能是局部筋膜炎，腱鞘炎等情況會(huì)出現(xiàn)手臂的酸痛。意見(jiàn)建議：一般對(duì)于這種情況的處理，可以采取口服消炎止痛藥物緩解，酸痛的癥狀，局部熱敷，按摩使用紅外線(xiàn)照射等等可以促進(jìn)局部血液循環(huán)緩解癥狀。大部分患者可以在1~2周之內(nèi)緩解，如果有比較明確的痛點(diǎn)也可以進(jìn)行局部注射，封閉治療止痛效果會(huì)更好。
  朱峰 副主任醫(yī)師鎮(zhèn)江市婦幼保健院

  2019-06-10 1901次

• 手臂拉傷怎么快速恢復(fù)
  手臂拉傷之后，要積極的到醫(yī)院去完善檢查，明確損傷的具體程度，如果軟組織損傷過(guò)于嚴(yán)重甚至完全斷裂，是需要進(jìn)行手術(shù)治療。大部分情況可以保守治療，受傷之后使用彈性薄膜將損傷的部位包裹起來(lái)減少出血，受傷兩天之內(nèi)間斷性冷敷，受傷兩天之后局部熱敷，抬高患肢，避免下垂，不要推拿按摩，口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，對(duì)癥治療，恢復(fù)的時(shí)間也需要3到4個(gè)星期。
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-16 2403次

• 提了重物后手臂酸痛怎么快速緩解
  提了重物后手臂酸痛一般沒(méi)有快速緩解的方法，可以通過(guò)一般治療、物理治療、藥物治療等方法緩解，能夠改善不適癥狀。1、一般治療：當(dāng)患者出現(xiàn)手臂酸痛的癥狀時(shí)，應(yīng)適當(dāng)休息，避免手臂活動(dòng)過(guò)于頻繁，也避免做家務(wù)或者提重物，通過(guò)休息可以緩解手臂的肌肉痙攣，從而減輕酸痛的癥狀。2、物理治療：也可以通過(guò)按摩、熱敷等方法
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-03-21 0次

• 跑步肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)
  跑步肌肉酸痛沒(méi)有快速恢復(fù)的方法，但是可以通過(guò)使用物理方法幫助恢復(fù)，也可以使用藥物幫助恢復(fù)。1、物理方法：跑步肌肉酸痛可能是產(chǎn)生了大量乳酸導(dǎo)致的，可以通過(guò)熱敷或局部按摩的方式幫助恢復(fù)，也可能是肌肉拉傷導(dǎo)致，可以通過(guò)冰敷和熱敷的方式幫助恢復(fù)。2、藥物：跑步肌肉酸痛如果是肌肉拉傷導(dǎo)致的，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-13 1231次