運動過量就會出現(xiàn)疲乏無力、氣血虛虧的癥狀,大量的運動后,會增加運動性貧血的發(fā)生率。月經(jīng)期劇烈的運動可使經(jīng)血從子宮逆流入盆腔,造成子宮內(nèi)膜異位,引起痛經(jīng),日久甚至還可能造成不孕。
運動與飲食一樣,都有安全的最高上限劑量,從健康的角度上來講,適量的運動即可。可以做一些經(jīng)期的瑜伽運動,瑜伽運動動作比較舒緩,通過配合有效的呼吸,可以促進全身的血液循環(huán),對身體起到鍛煉的作用,有利于經(jīng)血的排出,可以有效的緩解痛經(jīng)。