圍絕經(jīng)期綜合征如何預(yù)防骨質(zhì)疏松

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醫(yī)生主講實錄

圍絕經(jīng)期綜合征是由于體內(nèi)雌激素的降低,可能易發(fā)生骨質(zhì)疏松,平時可以通過運動鍛煉,進(jìn)行戶外運動接受陽光有利于補充鈣。運動中肌肉收縮可直接作用于骨骼。牽拉有利于增加骨密度,也可通過飲食的方式,多食用一些高鈣的食物,比如說蝦皮,牛奶,乳制品,雞蛋。

平時盡量避免吸煙、喝酒,喝濃咖啡,高鹽飲食等不良習(xí)慣。建議每年進(jìn)行一次體檢,對快速骨量減少的人群,應(yīng)該采取積極有效的治療。圍絕經(jīng)期之后,還會出現(xiàn)其他器官的并發(fā)癥,建議注意保持良好的心態(tài)來適應(yīng)圍絕經(jīng)期。

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