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• 怎么減掉腹部贅肉

  腹部的贅肉是困擾很多女性的非常常見的問題，由于現在的工作或者生活方式的改變，很多人工作就是一直坐在那里，吃的東西油也比較大，所以腹部有贅肉以后很難減掉。減掉腹部贅肉的第一個方法是足夠的運動量加上科學的方式。減掉腹部贅肉的運動有很多，如轉呼啦圈、做仰臥起坐、平板支撐等。除需足夠的運動量外，還需再配合飲食的控制，做到清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜，要做到低脂、低鹽、低糖，且避免食用過于油膩的食物。這種方式說起來很簡單，但是操作起來可能相當有難度，如果采取運動加飲食控制的方式堅持不了，就會感覺這種方式沒有效。第二種方法可能適合很多人，這種方式就是吸脂。通過吸脂可以有效的減掉腹部的贅肉，但是需要注意吸脂手術需要的恢復時間很長，且做完吸脂并不能代替運動，因為只有充足的運動才能讓皮膚比較松弛的人在做完吸脂手術后，皮膚變得相對的緊致，才能達到更好的效果。因此減腹部贅肉的時候要選擇科學的方式進行。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-07-23 31483次

• 腹部兩側贅肉怎么減

  腰腹部是全身長脂肪長得最快的地方，其實要減下去也很容易，就是要通過科學的方式鍛煉，可以選擇合適的全身運動，如長跑、游泳、跳繩等，再配合局部訓練，如呼啦圈、俯臥撐等，而且需要每天維持足夠鍛煉時間，腰腹的贅肉就拜拜了。可能很多人做不到堅持運動，除此運動以外最有效的方式就是吸脂手術，腰腹部的吸脂很簡單，而且效果非常好，瘢痕也不明顯，做完手術以后需要穿比較長時間的塑身衣，手術之后的恢復期相對比較長。如果需要采取吸脂的方式，應該去到正規的醫療機構找專業的醫生進行咨詢。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-07-23 6192次

• 腰腹部的贅肉怎么減
  第一是仰臥起坐。仰臥起坐是最常見也是最有效的減去腰腹部贅肉的方法，能讓女生的腹部松松垮垮的肥肉變得緊實。很多人在做仰臥起坐的時候，腿是放直放平的，其實要抬成腿彎處成九十度，手標準是要放在頭部，這樣腹部的鍛煉強度更大。但是很多人接受不了這種強度時，就可以選擇將手放在身體的兩側，每次身體起來的時候，呼吸也要與之配合，呼出即可。第二個是肚皮舞。跳過健美操的人有這種感覺，有很多腹部轉動的動作，都是左右劃八，這其實是從肚皮舞中演變而來的，肚皮舞對于減去腰腹部的贅肉非常有效。第三是睡前空中踩自行車。空中踩自行車就是躺在床上，雙腿抬起，模擬踩自行車的動作，速度不要太快，不僅僅可以減去肚子的贅肉，也有利于大腿肌肉的緊實，每次做兩組，每次二十個左右就可以。轉呼啦圈也是一種減腹部贅肉的好方法，但是需要注意的是，太重或太輕有可能對身體造成負擔，或者達不到運動效果，一定選擇適合自己的呼啦圈。
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  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-09 250200次

• 腰腹部的贅肉怎么減
  首先要減腰腹部的贅肉，要從飲食和運動兩方面入手，要注意飲食的均衡，減少高熱量，高脂肪食物的攝入，多吃一些新鮮的蔬菜以及膳食纖維含量比較高的食物，而且不能夠進食過多，要控制食物的攝入量。另外可針對腰腹部進行一些運動，比如俯臥撐，仰臥起坐，平板支撐，瑜伽運動，這些都有利于減腰腹部的贅肉。無論是飲食和運動，都需要堅持一段時間，這樣才能夠達到比較好地減腰腹部贅肉的效果。
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  邰曉娜 主治醫師九江市中醫醫院

  2021-06-30 2054次

• 腹部贅肉怎么減
  病情分析：腹部出現贅肉，一定要健康減肥，減少熱量的攝入，不要吃太多過油膩的食物，經常吃些粗糧，是能促進脂肪的燃燒，每天堅持做仰臥起坐。意見建議：建議可以用手去幫助腹部運動，提高能量消耗，能促進腸胃蠕動，要控制飲食，可以適當做深蹲，跑步，只有將飲食和適當運動同時進行，才能起到好的減肥效果。
  王麗娟 主治醫師淄博市第一醫院

  2020-02-26 2705次

• 臉上的贅肉怎么減
  臉上的贅肉如果想減掉，可以建議患者進行體育鍛煉進行減肥，因為通過體育鍛煉可以使全身的脂肪細胞變小變少，當然這個過程可能比較漫長，可能需要幾個月時間。如果患者要想快速消除，可以考慮進行抽脂治療或者溶脂治療，但是有一定的損傷。手術后建議患者控制飲食，特別是控制熱量比較高的飲食，等到體重下來之后，臉上的贅肉基本上也能夠消除。
  丁金萍 主治醫師北京醫院

  2022-03-25 601次

• 生完孩子怎么減腹部贅肉
  生完孩子減腹部贅肉可以通過飲食控制、運動、粗鹽按摩等。1、飲食控制：生完孩子后，以清淡飲食為主。以低油、低糖、低脂飲食為主，多吃富含膳食纖維、維生素的食物。避免暴飲暴食，養成良好的飲食習慣。一日三餐需保證定時定量，可在飯前空腹喝杯溫開水，增加飽腹感，減少食物攝入。2、運動：增加產婦的運動量，可以做有
  張媛媛 副主任醫師北京大學人民醫院

  2023-04-07 0次

• 小腹贅肉怎么減
  減小腹贅肉主要有以下幾種方法：端正坐姿，特別是辦公室工作的女性群體，不要蹺二郎腿，保持坐姿端正可以讓腹部保持緊張狀態而不松弛。及時排便，不要忍著，容易產生脹氣，長此以往，還容易造成便秘，排便不暢，腹部自然容易堆積脂肪以及毒素。可借助蔬菜果汁促進排便。運用腹部呼吸，有助于刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出
  胡江平 副主任醫師鄭州市中醫院

  2019-01-04 14338次