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生完孩子減腹部贅肉可以通過飲食控制、運動、粗鹽按摩等。

1、飲食控制：

生完孩子后，以清淡飲食為主。以低油、低糖、低脂飲食為主，多吃富含膳食纖維、維生素的食物。避免暴飲暴食，養成良好的飲食習慣。一日三餐需保證定時定量，可在飯前空腹喝杯溫開水，增加飽腹感，減少食物攝入。

2、運動：

增加產婦的運動量，可以做有氧運動，如慢跑、游泳、騎單車等，使體內過剩的營養物質被消耗，減少脂肪的體內儲存等。需堅持運動鍛煉，贅肉會呈現出減少的趨勢。避免長時間久坐，特別是在飯后，需適當起身進行走動，才可以避免脂肪堆積。

3、粗鹽按摩：

粗鹽有很強的排汗功能，可以用粗鹽按摩，可以把體內多余的水分和廢物，以汗液的形式排出來，當然也可以促進新陳代謝，讓皮膚變得更光滑緊繃。所以可以用粗鹽按摩肚子來達到減肚子的效果，按摩的時候要注意不能太用力，不然會給皮膚造成損傷。

除此之外，還可以通過健身器材、瑜伽等方法減掉腹部的贅肉。運動、飲食要適度，不要因為著急減掉，就劇烈運動和節食。

生完孩子怎么減腹部贅肉