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• 減肥多久體重開始下降

  減肥就是要減脂肪的量、體脂量，通常四周是一個代謝循環，給予適當的控制飲食、合理的運動，四周就可以觀察到體重是否有下降。如果把飲食量控制的比較合理，再加上運動的量也比較合理，運動所消耗的熱量大于飲食當中攝入的熱量的和，也就是消耗大于產出，體重就會下降，在四周之后就可以看到體重下降的結果。反之，如果飲食和運動不合理，也可能會出現體重沒有下降，甚至還有增加。如果體重出現下降，建議體重不要減得過快，通常在一個月能夠減到2-4斤，也就是1-2公斤的幅度就比較合理，因為減重是個長期的過程，緩慢的減重，也就是把合理的飲食習慣和運動習慣，作為生活習慣常年經月的堅持下來，對機體的健康是有益的。

  

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  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-06-01 9568次

• 減重手術平臺期如何度過

  減重手術平臺期，是體重穩定的階段。做完手術之后，體重下降最快的應該是在前半年，前半年就是前三個月。前三個月就是前一個月，在前一個月到前三個月之間，就有一個時間段，病人體重變化就不明顯。其實就是有一個穩定的階段，然后又會慢慢降下來，在這個階段當中，甚至有的人會出現體重，上升一斤兩斤，或者是今天降一斤，明天降兩斤，后天又有漲上一斤，可能都有可能存在。我們認為平臺期，這個過程不要著急，有的人可能在這個階段，減肥藥主動的少吃一點，這些方法可能都行。但是不推薦，就是慢慢等待就可以逐漸又會降下來。所以平臺期不可怕，當然這個階段，一定要跟你的醫生取得聯系。我們要對病人定期隨訪，當然設定的時間，術后一個月、三個月、九個月、一年，這時間也是有各式各樣的情況需要應對，所以要讓病人回來之后，要給予指導。

  

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  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 7555次

• 運動減肥為什么體重不減反增
  大家都知道減肥需要依靠兩條：第一、管住嘴；第二、邁開腿。所以減肥光靠邁開腿、光靠運動是不夠的，一定要限制食物的攝入。如果我們瘋狂運動消耗了體內的糖原，消耗了體內的脂肪，但是卻管不住嘴巴，運動后吃進更多含熱量高的東西，這樣體內的糖原也會增多，堆積的糖原自然又會轉化成脂肪，這樣運動減肥就會導致體重不減反增。第二個原因，運動減肥時使體內的脂肪被消耗，但是無氧運動能增加肌肉，肌肉的密度比脂肪大，因此體內的脂肪被消耗了，但是肌肉卻因為運動減肥而增多了，這樣體重有可能也會增加，因此運動減肥有可能使體重不減反增。
  語音時長 1:28”
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2019-01-28 33928次

• 運動減肥體重不降反增怎么辦
  如果出現運動減肥而體重卻沒有下降并且還增加，我們是建議要科學的減肥，加入一些合理的膳食來進行調理。因此我們建議要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，要保持大便的通暢，要戒煙酒。一定要注意不要熬夜，避免進食一些油膩辛辣或者是過甜的一些食物，晚餐可以選擇適量的減少一些主食的攝入。然后建議要補充自己的睡眠，睡前不要進食。按時三餐，要營養均衡。并且每天要保持40分鐘以上的有氧運動，要循序漸進，貴在堅持，因為短時間內是看不到明顯的效果。
  語音時長 1:39”
  鞠姜華 主治醫師山東大學齊魯醫院青島院區

  2019-01-22 21489次

• 每天運動體重不減反增是什么原因
  首先要增加肌肉。肌肉比脂肪的密度要大，所以如果運動后肌肉生長，體重會適當增加，相反身材會變得更好。水分增加 人體中的肝糖可以為肌肉的活動提供能量，拼命運動的時候，身體會需要更多能量。這時肌肉組織會提高對營養的吸收，大量堆積肝糖。
  王麗娟 主治醫師淄博市第一醫院

  2018-12-30 7203次

• 運動減肥體重不降反增怎么辦
  病情分析：運動減肥，出現體重不降反而增加的情況，這種情況是非常常見的。因為增加體育鍛煉以后，身體代謝增加，有可能會增進食欲，有些人由于不注意控制飲食，有可能引起體重上升。意見建議：所以想要減肥的人，除了參加體育鍛煉以外，還有適當的控制飲食，減少總熱量的攝入。要多吃一些蔬菜水果以及富含膳食纖維的粗糧，這樣的食物熱量比較低，不容易引起體重增加。
  李國剛 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-05-08 9504次

• 減肥體重不減反增是平臺期嗎
  在減肥過程中，許多人可能會遇到一個階段，即體重不再繼續下降，甚至可能出現小幅上升，這通常被稱為“平臺期”。這一現象并不罕見，且可能由多重因素導致。具體如下：1、基礎代謝率調整：當身體檢測到能量攝入減少時，會自動降低基礎代謝率，以減少能量消耗
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-12-20 0次

• 運動減肥為什么體重不減反增
  大家都知道減肥需要依靠兩條：第一、管住嘴；第二、邁開腿。所以減肥光靠邁開腿、光靠運動是不夠的，一定要限制食物的攝入。如果我們瘋狂運動消耗了體內的糖原，消耗了體內的脂肪，但是卻管不住嘴巴，運動后吃進更多含熱量高的東西，這樣體內的糖原也會增多，堆積的糖原自然又會轉化成脂肪，這樣運動減肥就會導致體重不減反
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2022-05-25 1141次