人為什么睡覺(jué)?人又為什么需要睡眠呢?消除身體和大腦的疲勞，人腦始終活躍，消耗大量能量，消除疲勞，睡眠是非常必要的。消除壓力，感受壓力狀態(tài)實(shí)際上可以說(shuō)是大腦處于疲憊狀態(tài)。讓疲憊的大腦得到休息，睡眠是一種非常有效的減壓方法。睡眠還可以預(yù)防疾病，好的睡眠可以使骨髓中的白細(xì)胞，紅細(xì)胞等更好的生產(chǎn)，促進(jìn)血液循環(huán)，提高機(jī)體抵抗力和免疫力。睡眠也可以減輕心臟負(fù)擔(dān)，心臟可以休息。良好的睡眠可以產(chǎn)生新鮮血液，促進(jìn)新陳代謝等，以防止各種疾病的發(fā)生。
睡眠的重要性
邵自強(qiáng)主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科
2018-12-1716290次
概述：
失眠的危害：
失眠是對(duì)人身體和精神的雙重打擊，失眠會(huì)導(dǎo)致職業(yè)受挫、事故高發(fā)，長(zhǎng)期失眠的人可導(dǎo)致職業(yè)行為不佳，注意力不集中，記憶力減退，工作能力下降，發(fā)生意外的概率是正常人的2倍。失眠可導(dǎo)致精神障礙，持續(xù)失眠1周的人會(huì)變得煩躁不安、恐懼、緊張、注意力不集中等，嚴(yán)重者還可能有定向障礙或共濟(jì)失調(diào)，并可能產(chǎn)生幻覺(jué)、妄想等嚴(yán)重精神障礙。
如何改善睡眠：
睡眠對(duì)人體是至關(guān)重要的，那么睡眠質(zhì)量不好如何改善呢？1、喝牛奶，可以在睡前喝牛奶，牛奶中含有的鈣可以抑制人的興奮和色氨酸，可以分泌激素，所以你可以在睡前喝牛奶幫助睡眠。 2、適度疲勞，工作可以幫助人們提高睡眠質(zhì)量，可以嘗試慢跑、等走路，但不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。 3、泡腳，用熱水浸泡腳有利于睡眠，浸泡一會(huì)兒，你可以在浸泡腳的同時(shí)揉搓小腿，然后輕拍小腿前面小腿兩側(cè)的肌肉。浸泡你的腳約30分鐘，不要太長(zhǎng)，浸泡腳后不要立即睡覺(jué)。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
心衰的護(hù)理重要性我們說(shuō)對(duì)于心衰病人的護(hù)理，無(wú)外乎一個(gè)是，讓病人自我感覺(jué)要好，就說(shuō)是讓病人自己，跟你主訴的舒適度要好，這是你要達(dá)到的第一個(gè)護(hù)理目標(biāo)，首先改善病人的癥狀，讓病人感覺(jué)舒服了，舒適度增加。第二個(gè)是要讓病人能夠，按照疾病的進(jìn)程進(jìn)行活動(dòng)，你給他立了一個(gè)目標(biāo)，我們按照他的治療，病人在治療的過(guò)程中，時(shí)間的范圍內(nèi)他能夠去做到，能夠執(zhí)行這一步。第三，病人的水腫要消退，皮膚上面沒(méi)有破損，這是我們要給病人做到的，護(hù)理的一個(gè)目標(biāo)。第四個(gè)方面，病人如果能夠主動(dòng)進(jìn)行交流，來(lái)訴說(shuō)心理感受的時(shí)候，我們要去傾聽(tīng)病人的敘述，如果病人不能夠訴說(shuō)，我們要通過(guò)去觀察，通過(guò)病人的表情，來(lái)看看我們這個(gè)護(hù)理是否達(dá)標(biāo)了。還有病人如果是服用洋地黃的藥物，看他有沒(méi)有進(jìn)行中毒，如果病人沒(méi)有發(fā)生洋地黃的中毒，這時(shí)候電解質(zhì)肯定是沒(méi)有紊亂的，如果發(fā)生洋地黃中毒，一定要去定期的監(jiān)測(cè)他的電解質(zhì)，是否發(fā)生紊亂，在這一塊上，讓病人不出現(xiàn)洋地黃的中毒，這是我們護(hù)理的一個(gè)級(jí)別，很多人可能會(huì)說(shuō)，你護(hù)理和我這有什么關(guān)系，這個(gè)護(hù)理其實(shí)是我們治療里邊的，一個(gè)很重要的一個(gè)指標(biāo)，這是你要交代給病人的，甚至他的家屬配合的，要讓病人懂得怎么樣去服藥，服多大的量，會(huì)有什么癥狀的時(shí)候，病人到你那里來(lái)敘述來(lái)告知你，如果病人能夠復(fù)述，那他吃的什么飯，是不是按照你的，低鹽低脂的要求來(lái)做的，是不是按照你說(shuō)的，適度的休息的原則進(jìn)行飲食，或者是作息的，按照這幾個(gè)方面給病人，來(lái)制定他的護(hù)理目標(biāo)，來(lái)去對(duì)一個(gè)心衰的病人，進(jìn)行綜合的護(hù)理，從而來(lái)達(dá)到我們的治療效果。
03:10
孫健玲
主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院
2019-08-12 2378次
-
血壓平穩(wěn)的重要性人體血壓的波動(dòng)，不管是過(guò)低還是過(guò)高都會(huì)讓人不適、不舒服，這里就聊到血壓平穩(wěn)的重要性問(wèn)題。血壓平穩(wěn)是人體健康的指標(biāo)之一，維持血壓的平穩(wěn)是很重要的，輕者來(lái)講，血壓大幅度下降和升高都會(huì)使人引起不適感，導(dǎo)致腦供血不足、缺氧、頭暈等癥狀；嚴(yán)重上說(shuō)，如果高血壓患者血壓波動(dòng)較大，會(huì)導(dǎo)致冠心病、心肌梗塞、腦梗塞、以及心臟早搏等心腦血管疾病。對(duì)于血壓不穩(wěn)的人群，尤其是高血壓患者在平時(shí)需要預(yù)防心腦血管病，飲食方面要清淡、低鹽、低脂飲食，戒煙戒酒，肉類(lèi)以雞肉和魚(yú)肉為佳，多喝水，每頓七八分飽，減少胃腸道負(fù)擔(dān)。不熬夜，隨四季的變化而早起。預(yù)防心腦血管病不僅要從生活中多注意護(hù)理和調(diào)節(jié)，還要必備一些急性發(fā)作用藥，比如硝酸甘油、阿司匹林等。另外高血壓是引發(fā)心腦血管疾病，尤其是腦出血的重要因素，對(duì)于血壓高的要及時(shí)遵醫(yī)囑用藥控制血壓平穩(wěn)，常用的降壓藥在臨床中有多種，比如立方非洛地平緩釋片（Ⅱ）就是其中一種，可以起到平穩(wěn)、安全的降壓，不會(huì)讓血壓出現(xiàn)忽然降得很低，忽然又恢復(fù)很高的狀態(tài)。每種降壓藥在臨床中的適應(yīng)人群不同，高血壓患者應(yīng)聽(tīng)從醫(yī)生指導(dǎo)用藥治療。想要了解更多用藥知識(shí)，一定要咨詢(xún)醫(yī)師或藥師。
02:07
唐國(guó)棟
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2021-06-22 20414次
-
睡眠的重要性睡眠對(duì)人類(lèi)身體的影響是全方位的，因此它對(duì)人類(lèi)來(lái)說(shuō)也是非常重要的。第一，相對(duì)嚴(yán)重的就是造成消化內(nèi)分泌的紊亂。第二，痛閾增加，睡眠不好的人手腳長(zhǎng)有刺痛感。第三，大腦思維混亂，表現(xiàn)為回答問(wèn)題詞不達(dá)意，表達(dá)不完整。四、就是敏捷性注意力也明顯下降，有時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)幻覺(jué)視力模糊。五、情緒變化最早出現(xiàn)，比如說(shuō)煩躁，心會(huì)抑郁，對(duì)環(huán)境降低坐臥不寧等等。這些都是因?yàn)樗哔|(zhì)量欠佳造成的一些對(duì)我們身體的影響。因此睡眠的意義就不言而喻，睡眠給我們?nèi)祟?lèi)所提供的一個(gè)基本的機(jī)能活動(dòng)也是必須的，睡眠就是一種補(bǔ)償?shù)男袨椤?/div>語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:19”
龐吉成
主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
2018-10-23 6946次
睡眠的重要性是什么一、睡眠是生命的需要，睡眠對(duì)每一個(gè)人來(lái)講都是絕對(duì)必需的，不可或缺的生活需要，盡管睡眠對(duì)每一個(gè)人如此重要，但是不同的人對(duì)睡眠的情況也并不相同，一般女性比男性所需的睡眠時(shí)間多一些。二、睡眠是人體生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)素，睡眠是一種周期性的生理現(xiàn)象，是人類(lèi)生命活動(dòng)的一個(gè)重要方面，睡眠和運(yùn)動(dòng)飲食一樣，是保證機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)要素，沒(méi)有充足的睡眠機(jī)體的能量積蓄，腦的休息、大腦功能的保護(hù)、機(jī)體的免疫等，還有抗病能力等都會(huì)受到傷害。三、睡眠充足可以防止癌癥的發(fā)生，有些研究發(fā)現(xiàn)睡眠不足癌癥的發(fā)病率呈直線(xiàn)上升趨勢(shì)，研究發(fā)現(xiàn)細(xì)胞分裂多在人的睡眠過(guò)程中進(jìn)行，一旦睡眠規(guī)律發(fā)生了紊亂，機(jī)體有可能在外部環(huán)境不良因素的作用下發(fā)現(xiàn)一些癌性的病變，四、睡眠是健康之本。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:33”
陳曉剛
副主任醫(yī)師無(wú)錫市精神衛(wèi)生中心
2022-09-19 11403次
乳房保養(yǎng)的重要性乳房保養(yǎng)的重要性有以下幾點(diǎn)：一、強(qiáng)化心肺功能，胸部的保養(yǎng)可以有效的加速胸部的氣血循環(huán)，增強(qiáng)肺活量，調(diào)節(jié)心肺功能。二、雕塑身形，使得血液循環(huán)順暢，加速新陳代謝，改善脂肪游離。三、美容養(yǎng)顏，胸部保養(yǎng)對(duì)胸部經(jīng)絡(luò)進(jìn)行有效的疏通，可以排出血中的毒素。四、疏通淋巴，消除副乳。五、改善預(yù)防乳腺疾病。乳房保養(yǎng)方法有：佩戴合適的文胸，做胸部鍛煉，前往正規(guī)整形醫(yī)院做胸部按摩、隆胸、胸部下垂調(diào)整手術(shù)等。
曹青
主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院
2022-03-28 2402次
洗牙的重要性洗牙很重要，洗牙能夠最大程度的去除齦上的菌斑微生物、軟垢和牙結(jié)石，就不容易出現(xiàn)口臭，不容易出現(xiàn)牙齦炎牙周炎，不容易出現(xiàn)齲齒等疾病。而且，洗牙的時(shí)候能夠發(fā)現(xiàn)很多的牙齒牙周病變，發(fā)現(xiàn)了病變及早做處理，就能夠避免疾病加重。患者每隔半年到一年左右就應(yīng)該做一次洗牙治療，而且這種治療要堅(jiān)持做，一直做到?jīng)]有牙齒為止。成年人患者可以做洗牙，小孩可以做洗牙，老年人同樣可以做洗牙。
鄔利波
主治醫(yī)師南昌市第三醫(yī)院
2022-03-28 1401次
睡眠的重要性是什么一、睡眠是生命的需要，睡眠對(duì)每一個(gè)人來(lái)講都是絕對(duì)必需的，不可或缺的生活需要，盡管睡眠對(duì)每一個(gè)人如此重要，但是不同的人對(duì)睡眠的情況也并不相同，一般女性比男性所需的睡眠時(shí)間多一些。二、睡眠是人體生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)素，睡眠是一種周期性的生理現(xiàn)象，是人類(lèi)生命活動(dòng)的一個(gè)重要方面，睡眠和運(yùn)動(dòng)飲食一樣，是保證機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育
劉強(qiáng)
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2022-01-21 1784次
睡眠的重要性是什么一、睡眠是生命的需要，睡眠對(duì)每一個(gè)人來(lái)講都是絕對(duì)必需的，不可或缺的生活需要，盡管睡眠對(duì)每一個(gè)人如此重要，但是不同的人對(duì)睡眠的情況也并不相同，一般女性比男性所需的睡眠時(shí)間多一些。二、睡眠是人體生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)素，睡眠是一種周期性的生理現(xiàn)象，是人類(lèi)生命活動(dòng)的一個(gè)重要方面，睡眠和運(yùn)動(dòng)飲食一樣，是保證機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育
劉強(qiáng)
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2022-05-30 198次
健康自測(cè)
健康自測(cè)大全 健康早知道
專(zhuān)業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專(zhuān)業(yè)醫(yī)學(xué)團(tuán)隊(duì)
掃碼關(guān)注完成健康自測(cè)
醫(yī)院資訊
