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概述：

人為什么睡覺?人又為什么需要睡眠呢?消除身體和大腦的疲勞，人腦始終活躍，消耗大量能量，消除疲勞，睡眠是非常必要的。消除壓力，感受壓力狀態實際上可以說是大腦處于疲憊狀態。讓疲憊的大腦得到休息，睡眠是一種非常有效的減壓方法。睡眠還可以預防疾病，好的睡眠可以使骨髓中的白細胞，紅細胞等更好的生產，促進血液循環，提高機體抵抗力和免疫力。睡眠也可以減輕心臟負擔，心臟可以休息。良好的睡眠可以產生新鮮血液，促進新陳代謝等，以防止各種疾病的發生。

失眠的危害：

失眠是對人身體和精神的雙重打擊，失眠會導致職業受挫、事故高發，長期失眠的人可導致職業行為不佳，注意力不集中，記憶力減退，工作能力下降，發生意外的概率是正常人的2倍。失眠可導致精神障礙，持續失眠1周的人會變得煩躁不安、恐懼、緊張、注意力不集中等，嚴重者還可能有定向障礙或共濟失調，并可能產生幻覺、妄想等嚴重精神障礙。

如何改善睡眠：

睡眠對人體是至關重要的，那么睡眠質量不好如何改善呢？1、喝牛奶，可以在睡前喝牛奶，牛奶中含有的鈣可以抑制人的興奮和色氨酸，可以分泌激素，所以你可以在睡前喝牛奶幫助睡眠。 2、適度疲勞，工作可以幫助人們提高睡眠質量，可以嘗試慢跑、等走路，但不要做劇烈運動。 3、泡腳，用熱水浸泡腳有利于睡眠，浸泡一會兒，你可以在浸泡腳的同時揉搓小腿，然后輕拍小腿前面小腿兩側的肌肉。浸泡你的腳約30分鐘，不要太長，浸泡腳后不要立即睡覺。

以上內容僅供參考

睡眠的重要性

概述：

失眠的危害：

如何改善睡眠：

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