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概述：

月經是女性的一個特殊時期，當女性的身體更加脆弱時，最好不要減肥。減肥的好方法可以通過適當的節食和鍛煉來實現，而不一定使用藥物。（1）在飲食上：建議女性朋友少吃零食；不要過量服用高熱量食物。當然，少吃不是不吃，別要瘦身就餓得面黃肌瘦，影響身體健康。（2）適量的運動：運動是減肥的好方法，可以促進新陳代謝，鍛煉身體的各個方面，最重要的是幫助你消耗大量的熱量。良好的運動習慣可以使女性朋友永遠美麗迷人。

經期減肥注意事項：

經期減肥一定要以下幾個方面：1、減少運動量，建議參加一些經常練習的運動，如慢跑、體操、拳擊、乒乓球、射擊等運動。 2、縮短運動時間，減慢運動量，減少運動量，放松肌肉。 3、避免參加激烈而震撼的運動，在月經期間不應參加的運動，如跳遠、跳高等，并且不應該進行俯臥撐、舉啞鈴等力量練習增加腹壓，以免月經出血更多或子宮位置發生變化。 4、避免參加各種水上運動，不參加潛水、游泳和水球運動，不應該用冷水沖洗，以免感染和月經紊亂。

飲食注意：

生理期是女生很重要的時期，要想經期減肥也要注意營養的攝入。適合經期減肥女士食用的食材有：1、海帶，海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，幫助血液中的毒素由體內排出。海帶煮熟后進食，減肥和排毒的效果會更好。2、山藥，山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為女性留住足夠的血蛋白，不會因為失血過多而導致營養不足。3、紅豆，紅豆性味甘平，有很好的解毒作用，能幫助人體排出毒素，在解毒的同時還能幫助人體補充氣血。如果女性腿部有經期水腫的情況出現，可以吃一些紅豆，有很好的消腫作用。

以上內容僅供參考

經期減肥好嗎

概述：

經期減肥注意事項：

飲食注意：

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