老年糖尿病人為了身體的健康，為了能夠自由行動，不給兒女做累贅，做一些適宜的運動是治療糖尿病的重要手段之一。運動可以增加身體對胰島素的敏感性，增強葡萄糖的攝入和利用，從而降低血糖。因此，患者一定要根據自己的身體狀況選擇適合自己的運動，適宜老年人可以做的運動形式有跑步、走路、跳舞、打拳等都可以用來控制糖尿病等。但是，要注意循序漸進，堅持不懈和量化規律，不要過度勞累。
適宜老年糖尿病病人的運動形式有
胡江平副主任醫師
鄭州市中醫院中醫內科
2019-01-106130次
概述：
注意事項：
老年糖尿病病人在做運動時，因為已經年紀大了，體力不支，所以為了能夠收到更好的運動效果，老年糖尿病病人在做運動時是有一些的注意事項的，具體如下：
1、老年糖尿病患者應根據自身實際情況注意適當運動，并注意運動量。
2、患者運動前應注意熱身，運動時應逐漸增加運動強度，以輕柔運動為主;運動后，不要立即停止，正確做一些恢復練習。
3、高血壓患者還應注意運動強度，最好選擇較溫和的運動方式。
4、老年患者通常可以將運動時間分為每天2-3次，每次20-30分鐘，以避免長時間運動。
5、患者運動強度在運動時有輕微的心跳、畏寒，運動后身心舒適、不覺得過度疲勞為宜。
老年糖尿病原因：
老年糖尿病的發病機制有三個因素：遺傳環境因素、和生理老化導致胰島素抵抗和胰島素缺乏。
1、遺傳基因。
研究結果顯示，中國糖尿病的遺傳模式是多基因遺傳為主。
2、環境因素。
有許多因素導致糖尿病的發病中老年人與遺傳基礎。
3、胰島素原的因素。
當人體逐漸老化，雖然胰島素的總量具有一定的水平，胰島素原相對增加。人胰島素原在抑制肝葡萄糖生成中的活性僅為胰島素的1/10。在相同的基礎狀態下，年輕人中胰島素原的總分泌與老年人相同，但在加載葡萄糖后，可以在血流中檢測到。胰島素在老年人中占22%，而年輕人只有15%，加上胰島素原，也可能是老年人糖尿病增加的原因之一。
以上內容僅供參考
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01:16
許琪
主任醫師汕頭大學醫學院第二附屬醫院
2020-12-29 3495次
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中老年肥胖糖尿病人運動要注意什么中老年的糖尿病患者，肥胖的病人，運動鍛煉是非常重要的部分。建議大家一定要量力而行、循序漸進。因為中老年的病人，大部分合并有其他的一些基礎病，所以鍛煉時一定要注意，盡量選用餐后的鍛煉方式，進餐以后休息半個小時到一個小時，再進行鍛煉。鍛煉的時候一定要進行有氧鍛煉，采取走路或者慢跑、游泳運動等這些舒緩的運動，可以打太極等等的這些都可以。鍛煉的時間每次在30分鐘以上，一周在150分鐘以上。不要做劇烈的活動，運動時的最大心率不超過170減年齡。
01:32
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2021-01-09 2668次
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適宜老年糖尿病病人的運動形式有老年人得了糖尿病以后應該采取輕中等強度的有氧運動比較適宜。這種糖尿病應該以餐后運動為主要，空腹運動容易發生低血鈉反應，老年糖尿病患者推薦在進餐以后休息半個小時到一個小時再進行運動，注意要定時的進行運動、而且在餐后這個時段有良好的降糖作用。每次運動時間應該小于30分鐘。老年人糖尿病患者比較適合的運動方式有步行，是一種比較簡單的有效的鍛煉方法，運動強度比較小。步行最好選擇在公園，林蔭道，有氧環境或者是空氣比較新鮮的地方。步行速度與步行時間根據自己的體力來決定，每分鐘約為六七十步，勻速較好，運動量不宜過大。太極拳。它是一種思維和運動相結合的輕中度的運動，非常適合老年人的糖尿病病人，每周鍛煉3到5次比較適宜，運動量在半個小時左右。其他的還可以選擇游泳等，經常慢走，還是比較適宜老年人的運動形式。語音時長 2:20”
戚小男
主治醫師中國人民解放軍第107醫院
2019-01-19 2801次
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糖尿病病人具體怎么運動適宜和正常人一樣，糖尿病病人運動時也應遵循一定程序，按部就班的進行，才能取得良好的效果，不至于對身體有所損害。在正式鍛煉開始之前，應該先做準備活動，如運動一下四肢，抻抻腿，拉拉胯，活動活動各個關節和肌群，增加全身的柔韌性，使心率有所增加，為較大運動量做準備。開始鍛煉以后要讓心律繼續保持在有效心率范圍內，并堅持一段時間，運動次數不能太少。一般而言，不能少于每周三次，每次半小時，否則不能達到滿意的效果，如每周五次，甚至天天鍛煉，每天不少于一個小時，則效果更加理想，僅在周末進行突擊鍛煉對糖尿病病人來說是有害無利的。運動過后應進行放松整理活動，使心率和血壓慢慢下降，有些糖尿病病人有神經病血管調節功能有障礙，如果突然停止運動，可以引起血壓急劇下降而造成頭昏，眼前發黑，甚至是發生暈厥，這些病人應該更加注意。語音時長 1:35”
孫瑞英
主治醫師保定市第一中醫院
2018-11-06 1985次
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糖尿病病人如何攝入脂肪比較適宜病情分析：患有糖尿病的患者，要減少動物脂肪以及膽固醇的攝入。平時烹調用油可以選擇植物油，如橄欖油，花生油，玉米胚芽油都是可以的。平常不要吃肥肉，動物的肝臟，蛋黃等脂肪以及膽固醇含量比較高的食物。可以適當的吃一些堅果，這些堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸。意見建議：患有糖尿病的患者要注意控制飲食，另外要在醫生的指導下，應用胰島素或降糖藥物控制血糖。
李國剛
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-04-03 1302次
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糖尿病病人如何運動鍛煉病情分析：糖尿病病人，建議根據自己具體情況適當加強運動鍛煉。建議選在餐后1小時運動。一周可以進行2~3次戶外運動，另外建議患者運動以慢走、慢跑等有氧運動為主，每次運動20~30分鐘左右。意見建議：建議患者運動鍛煉之前，最好監測一下血糖水平，如果血糖水平偏低，則建議患者不要運動，防止嚴重低血糖發生。建議患者盡量不要選擇空腹運動。
孫婷婷
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-06-24 1702次
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苗莉
副主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2022-01-25 154次
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苗莉
副主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2022-01-25 290次
