減肥吃瘦肉不會(huì)長(zhǎng)胖，瘦肉中含有較多的蛋白質(zhì)，脂肪含量較少，熱量也較少。減肥期間要注意做好護(hù)理，避免因減肥方式不當(dāng)而造成不良后果。
瘦肉含有大量蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B和維生素C，適量食用瘦肉可有效促進(jìn)身體新陳代謝，有助于體內(nèi)脂肪代謝，吸收較少熱量，不會(huì)引起過(guò)度肥胖，因此減肥期間適量食用瘦肉不會(huì)長(zhǎng)胖。
減肥期間要注意做到低脂、低鹽、低糖飲食，避免辛辣、油炸、辛辣食物，不要吃得太飽，不要太餓，不要用粥代替主食。需要多吃蔬菜和水果，如黃瓜、西紅柿、芹菜、菠菜、蘋(píng)果、橘子等，拒絕甜食和垃圾食品，防止過(guò)量攝入脂肪和熱量。
在做好飲食調(diào)理的同時(shí)，需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉，可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、仰臥起坐、騎自行車(chē)等，同時(shí)可以做一些平板支撐等無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的代謝，起到減肥的作用。
