亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態。處于亞健康狀態者，不能達到健康的標準，表現為一定時間內的活力降低、功能和適應能力減退的癥狀。亞健康首先可以表現為疲乏無力、肌肉及關節酸痛、頭暈、胸悶、睡眠紊亂、食欲減退、性功能減退、怕冷怕熱、易于感冒、眼部干澀等。還有情緒低落、心煩意亂、焦躁不安、急躁易怒、恐懼膽怯、記憶力下降、注意力不能集中等。
什么是亞健康
李偉才副主任醫師
南華大學附屬第三醫院內科
2019-10-0914171次
亞健康的概述：
亞健康的病因：
1、過度緊張和壓力。
2、不良生活方式和習慣。如高鹽、高脂和高熱量飲食，大量吸煙和飲酒及久坐不運動是造成亞健康的最常見原因；
3、環境污染的不良影響。如水源和空氣污染；噪聲、微波、電磁波及其它化學、物理因素污染是防不勝防的健康隱性殺手。
4、不良精神、心理因素刺激。
日常調理：
1，飲食調理：補氣養血，活血安神，七分飽，飯后百步走，輔助正氣，提高免疫力，為健康的基石。
2、健身運動，可以選擇慢走，慢跑，打乒乓球，羽毛球，足球，籃球，也可以游泳，爬山，打太極，練習八段錦，五琴戲，進量進行有氧運動，練習心肺功能，增強機體抗病能力。
3、選擇藥物進行藥膳治療，如百合蓮子湯，黑芝麻湯，銀耳粥。
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