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• 含鉀高的食物有哪些

  含鉀高的食物中，排名靠前的是紅薯、甜菜、豆類、酸奶，其次是蛤類、西梅、胡蘿卜汁、魚、冬瓜、香蕉、牛奶、橙汁等等。研究表明，提高鉀攝入量，并控制鹽和鈉，可以降低21％中風(fēng)的風(fēng)險，也可以降低心臟疾病的發(fā)生率。礦物質(zhì)鉀可以保護(hù)血管免受氧化損傷，并避免血管壁增厚。除特殊情況外，一般的成人應(yīng)每天攝入4700毫克的鉀。

  

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  祝于梅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-30 134726次

• 哪些食物膠原蛋白含量高

  膠原蛋白在延緩衰老、美容養(yǎng)顏和護(hù)膚等方面的功效眾所周知，而現(xiàn)在市場上眾多的膠原蛋白產(chǎn)品良莠不齊，且很多產(chǎn)品效果不明顯，還可能出現(xiàn)副作用。因而，現(xiàn)在越來越多人通過食療來補(bǔ)充膠原蛋白。總的來說，對于哺乳動物來說，大部分膠原蛋白集中在真皮、血管、肌腱、骨骼、軟骨等結(jié)締組織中；對于魚類來說，膠原蛋白主要集中在鱗片、魚皮、魚頭、腹肌、魚鰾；而對于植物，是不含膠原蛋白的.所以又要補(bǔ)充膠原蛋白又要素食是不現(xiàn)實的。因而，大家從這些方面著手尋找膠原蛋白食物源即可。

  

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  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-20 51633次

• 鋅含量高的食物有哪些
  像魚類含鋅量是比較高的，經(jīng)常吃魚能夠補(bǔ)充人體需要的鋅元素，還可以增加智力，小孩子經(jīng)常吃魚，對成長發(fā)育也有非常大的幫助，動物性食品的含鋅量普遍是比較多的，像一些動物的肝臟或者是一些海產(chǎn)品，這些食物當(dāng)中鋅的含量都非常高，大約每100克動物性食品當(dāng)中含鋅量約3到5毫克，并且動物性的蛋白分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能夠促進(jìn)鋅的吸收。另外，像瘦肉也含有非常豐富的鋅，鮮瘦肉的營養(yǎng)價值是非常高的，可以把瘦肉做成粥或者是熬湯時用這樣更有助于吸收。另外，像植物性的食物含鋅量比較多的有一些豆類，還有花生，小米，籮卜，大白菜，這些食物含鋅量也是比較多的，另外像一些飛魚，或者是一些肉類，肝臟，蛋類，他們的含鋅量也是比較多的，而且吸收率也是比較高的。
  語音時長 01:25”
  黃萍 主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院

  2019-06-28 13036次

• 鐵含量高的食物有哪些
  鐵是合成人體血紅蛋白所必需的物質(zhì)。生長發(fā)育期的兒童，孕婦或者是胃腸消化吸收功能不好的病人，經(jīng)常會由于缺鐵而造成缺鐵性的貧血，所以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充含鐵量高的食物，是一種非常好的選擇。含鐵量高的食物，根據(jù)種類大概可以分為以下幾種：第一就是肉類，肉類當(dāng)中豬肉，牛肉，羊肉等含鐵量都非常的豐富，也是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^容易取得，經(jīng)常食用的肉類。另外，海鮮中比如金槍魚，鯧魚等含鐵量也是非常高的。此外，動物的內(nèi)臟，豬肝，雞肝，鴨肝或者是血液中，比如鴨血含有豐富的鐵，而且認(rèn)為動物中的鐵比較容易吸收。蔬菜類如菠菜，木耳當(dāng)中含鐵量是非常高的。蛋黃中也含有豐富的鐵。此外，需要注意的是，多吃一些新鮮的水果，尤其是含維生素C豐富的水果可以促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收。
  語音時長 01:25”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-05-26 16985次

• 鋅含量高的食物有哪些
  鋅含量較高的食物一般情況下就是海鮮產(chǎn)品，比如說動物的內(nèi)臟，適當(dāng)?shù)氖强梢猿砸恍~類，蛋類，豆類，花生，小米，蘿卜，大白菜等都是含有很豐富的鋅的物質(zhì)，對身體的營養(yǎng)補(bǔ)充也是比較好的，日常生活中也要多加注意好營養(yǎng)均衡的問題。
  方霖 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2019-01-05 16503次

• 高鉀食物有哪些
  在日常飲食當(dāng)中，含鉀量相對較高的食物有橘子、大棗、香蕉、土豆、櫻桃等。一般來講新鮮的瓜果蔬菜當(dāng)中都會含有比較豐富的鎂鉀以及葉酸成分，所以說非常適合具有心腦血管疾病的患者食用，但是如果患者本身就存在高鉀血癥的話，要注意避免食用這些蔬菜水果。
  魏曉冬 主治醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院

  2019-02-20 12609次

• 鉀含量高的食物
  富含鉀的食物種類繁多，主要包括豆類、蔬菜、水果、堅果和種子等。豆類如黃豆、黑豆等，不僅鉀含量高，還是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源。蔬菜中，菠菜、土豆等也富含鉀，且這些蔬菜同時還含有多種維生素和膳食纖維，對健康大有裨益。香蕉是廣為人知的富鉀水果，此外，桃子
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-12-05 0次

• 鉀含量高的食物和水果有哪些
  鉀作為一種重要的礦物質(zhì)，對于維持人體正常的生理功能具有不可替代的作用。它不僅參與細(xì)胞代謝、神經(jīng)傳導(dǎo)和肌肉收縮等關(guān)鍵過程，還對維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡、預(yù)防高血壓和中風(fēng)等慢性疾病具有重要意義。那么，哪些食物和水果富含鉀元素呢？本文將為您一一揭曉。鉀含量高的食物和水果1、土豆土豆是一種常見的根莖類蔬菜，每10
  王洪華 主治醫(yī)師山東第一醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2024-09-26 0次